00:00:00: In dieser Episode erfährst du, warum es nicht unbedingt dein Mut ist, dir fehlt.

00:00:07: Sondern manchmal die eigene Erlaubnis und was sich verändert wenn Du einen einzigen Satz endlich aussprichst.

00:00:18: Nämlich das will ich wirklich.

00:00:25: Herzlich willkommen!

00:00:27: Ich bin Claudia Homberg, ganzheitlicher Live-Balance und Business Coach.

00:00:31: In den Sunday Secrets verrate ich dir, wie du vom Stress in deine innere Stärke findest und ein Leben in gesunde Balance bringst.

00:00:40: Mit Tools aus Psychologie, Yoga und Meditation unterstütze ich dich damit du ganz entspannt erfolgreich wirst!

00:01:03: Hallo und herzlich willkommen zur aktuellen, dreihundertdreiundsebzigsten Episode der Sunday Secids dein Podcast für entspannten Erfolg innere Stärke.

00:01:16: Schön, dass du da bist!

00:01:17: Ich bin deine Gastgeberin Claudia Holmberg und sitze gerade gemütlich bei einer Tasse Kaffeine.

00:01:23: habt ihr eine Geschichte mitgebracht.

00:01:27: Eine die mir richtig nahe geht aber auf die positive Weise.

00:01:35: Eine Geschichte... Ein echte Geschichte von einer echten Frau, die ich vor einiger Zeit begleitet habe.

00:01:44: Und zwar ist es die Geschichte von Jana.

00:01:47: Jana ist vor ein paar Tagen ja von etwas zurückgekommen, dass sie sich vor ein par Jahren noch nicht einmal zu denken erlaubt hatte.

00:01:57: Aber ich erzähle das gleich von vorne.

00:01:59: erst wird dir kurz sagen worum es heute eigentlich geht denn?

00:02:03: Es geht um die wichtige Frage was willst du eigentlich wirklich?

00:02:09: Ich meine was willst Du wirklich!

00:02:12: Wirklich Was is' Das was du dir eigentlich zu tief in deinem Inneren wünscht.

00:02:20: Dieser kleine Samenkorn, der in jedem von uns schlummert.

00:02:26: und es geht hier nicht um das was vernünftig ist, dass was gut wäre, das was die anderen gut finden und auch nicht das was du schon hundertmal gesagt hast weil es eben das ist was man manchmal so sagt sondern es geht um das andere Das leise Was dich vielleicht selbst überrascht, wenn du es zum ersten Mal aussprichst.

00:02:50: Und ich erzähl dir heute wie wir manchmal überhaupt erst dahin kommen das auszusprechen auf das Innere zu hören eben zb bei mir im Coaching oder vielleicht auch Heute Bei Dir Wenn Du Beim Zug Hören nachher wenn Ich Das Erzähle kurz innehältst.

00:03:12: aber ich will dich Erst Zu dem Moment mitnehmen an dem diese Folge in mir entstanden ist.

00:03:23: Ich saß nämlich auf meinem Sofa mit dem Handy in der Hand und habe in einer WhatsApp-Gruppe Fotos angeschaut, wunderschöne Fotos aus gefühlt der ganzen Welt!

00:03:38: Aus Südafrika, aus Sydney, aus Asien, Südostasien, Kuala Lumpur, Singapur, aus der Südsee Ja und von vielen anderen ganz, ganz tollen Orten auf der Welt.

00:03:57: Bilder von einer Weltreise!

00:04:00: Und so heißt auch die WhatsApp-Gruppe Sonnenuntergänge, die fast unwirklich aussehen Eine lachende Jana auf einem Schiffsteck Füße im türkisfarbenem Wasser das aussieht wie gefotoshoppt.

00:04:20: Und in diesem Moment Ganz ehrlich sitze ich nicht mehr in meinem Wohnzimmer, sondern bin mit Jana irgendwo in Gedanken zwischen einem Schiffsteck im Pazifik und einem Hotelzimmer in Kapstadt oder wo auch immer.

00:04:35: Und ich denke das ist ihr Leben gerade!

00:04:41: Das ist Janas Leben gerade und sie hat es getan.

00:04:46: Ich feiere Sie innerlich.

00:04:49: In diesem Moment... und ich werde echt sentimental, das gebe ich gerne zu ... kommt eine Nachricht und dort steht, durch dich bin ich gewachsen und habe mich Dinge getraut an die ich vorher nicht mal zu denken gewagt habe.

00:05:12: Und ich sitze da mit dem Kaffee in der einen Hand und dem Handy in der anderen und ich lächle und komme aus dem Grinsen gar nicht mehr raus.

00:05:18: und gleichzeitig denke ich Jana?

00:05:21: Das stimmt nicht ganz aber dazu kommen wir gleich!

00:05:26: Ich muss hier nämlich erst kurz erzählen wo Janas Geschichte überhaupt angefangen hat denn Ja, da war nicht nur Klientin sondern auch eine Teilnehmerin meiner Coach-Ausbildung.

00:05:40: Und Janas Geschichte hat dort angefangen mit einer Technik die sich Walt Disney Technik oder Strategie nennt und ich nenne diese Übung manchmal liebevoll der Stuhltrick aber Der Name Walt Disney-Strategie ist eigentlich schöner.

00:05:59: Walt Disney, genau der Disney mit den Filmen hat in seinem Studio früher angeblich drei Räume gehabt, in denen er Ideen entwickelt hat und jeder der Räuma war für eine bestimmte Stimme in ihm.

00:06:14: im ersten Raum war er der Träumer.

00:06:16: da gab es keine Grenzen keine Vernunft kein.

00:06:18: das geht doch gar nicht!

00:06:20: Da durfte alles sein.

00:06:22: Mickey Mouse im Weltall klar warum nicht?

00:06:26: Schneewittchen die tanzt Klar!

00:06:29: Das lässt sich träumen.

00:06:31: Im zweiten Raum war er der Realist und da fragte er, wie könnte das funktionieren?

00:06:39: Was bräuchte ich dafür?

00:06:41: Welcher erste Schritt wäre möglich?

00:06:43: also ganz konkret werden?

00:06:45: Und im dritten Raum – und das war der wichtige Punkt dabei – er ist der Kritiker und hat gefragt wo sind eventuell die Schwachstellen?

00:06:53: was übersehe ich gerade?

00:06:59: Diese drei Stimmen haben sich nie gleichzeitig im Weg gestanden, weil jede ihren eigenen Raum hatte oder ihren eigenen Stuhl ihre eigene Zeit zum sprechen und das ist der ganze Trick.

00:07:14: Warum es so genial ist?

00:07:17: Weißt du was bei den meisten von uns passiert wenn wir an etwas denken was für uns wünschen in dem Moment in dem der innere Träumer ganz zarkhaft anfängt zu sagen, ah, viel leicht.

00:07:32: Es wäre doch schön wenn... Ah!

00:07:36: Genau in diesem Moment springt im unseren Köpfen der Kritiker dazwischen.

00:07:42: Vergiss es.

00:07:44: Wer bist du das zu wollen?

00:07:46: Das geht sowieso nicht und ich kenne dass selbst zur Genüge.

00:07:50: Ihr erinnert euch vielleicht, das habe ich geschrieben auch in Newslettern und Podcast-Episoden.

00:07:56: Als ich im letzten Jahr angefangen hab mein Buch zu schreiben, da geretschte mir der Kritiker auch circa vierzehn Tage dazwischen bis ich mich getraut habe gegen meinen Kritiker das Buch trotzdem zu schreiben.

00:08:11: also der Kritik sagt zu dir Das geht doch sowieso nicht!

00:08:15: Und der Träumer?

00:08:17: In diesem Moment weißt du was ihr dann macht?

00:08:19: Der wird leise sehr leise und irgendwann sagt der Träumer nämlich gar nichts mehr.

00:08:26: Und das, genau das ist das eigentliche Drama!

00:08:30: Wir scheitern nicht an unserem Wünschen, wir scheittern nicht an unseren Träumen, wir Scheitern daran dass wir sie gar nicht erst aussprechen weil der Kritiker zu schnell ist.

00:08:45: Und Walt Disney's Idee und das ist was ich liebe ist lasst den Träuma doch mal ausreden Erst mal ausreden lassen, ohne dass jemand wieder reinredet.

00:08:56: Ohne das der innere Kritiker dazwischen grätscht und danach erst kommt der Realist.

00:09:02: Und dann ganz zum Schluss der Kritiker.

00:09:08: Fällt mir ein manchmal kann man es auch umgekehrt machen.

00:09:10: Man kann erst den Kritiker reingrätschen lassen also nachdem der Tolmer sich wirklich ausgesprochen hat und am Ende den Realisten aus beidem dann eine Lösung schaffen.

00:09:23: Wichtig ist nur, dass das Wichtigste an dieser Strategie und überhaupt das Wichtigste was du auch mitnehmen darfst aus dieser Episode ist.

00:09:31: Der Träumer darf erst mal einfach ungefiltert sprechen!

00:09:36: Und genau das haben wir in der Coaching-Ausbildung gelernt und Jana hat es gemacht.

00:09:46: Damals dachte sie, dass ihr gar nicht weiß was sie will... ...und das ist etwas was ich ganz ganz gut kenne aus meiner Coaching-Paxis, weil Frauen häufig zu mir kommen und sagen ... Ich hab eigentlich alles.

00:10:03: Aber irgendwas stimmt nicht.

00:10:04: Aber ich weiß dass ich mich nicht beschweren darf!

00:10:08: Ja?

00:10:10: Sie entschuldigen sich manchmal fast dafür, dass sie überhaupt zu mir kommt Und ich denke immer doch du darfst Wir müssen erst mal hinhören was eigentlich gerade nicht stimmt und hinhören Zu dem was wir möchten.

00:10:26: und bei Jana waren wir eben bei der Walt Disney-Strategie.

00:10:34: Und wir haben gefragt Jana, was ist das allergrößte, allertolste, was du dir vorstellen kannst?

00:10:43: Allergrößt mit Absicht so befragt!

00:10:46: Nicht was es dein Ziel, was möchtest du gerne in den nächsten zwei Jahren erreichen?

00:10:50: und was is das aller grösste, tollste... Was ist das schönste Unmögliche, was zu dir vorstellen

00:10:57: könntest?!

00:10:58: Und dann – das vergesse ich nie – wurde es still So still wie es eben manchmal wird, wenn jemand an diese Stelle kommt, an der er selbst sich nicht mehr ausweichen kann.

00:11:11: Und... Wenn dann diese Stille kommt, die darf man als Coach übrigens aushalten Denn manchmal ist Stille das wichtigste Werkzeug überhaupt!

00:11:30: Wenn du jetzt einen Tipp aus dieser Folge mitnehmen möchtest Vielleicht für deine Coaching-Praxis auch Oder wenn du in Gespräch mit Menschen bist Halte die Stille aus.

00:11:42: Aber Dann kam das echte Bajana.

00:11:47: Sie hat gesagt, ein Zerbetikel und dann möchte ich eine Weltreise machen!

00:11:57: Und... Ich meine mich zu erinnern dass sie selbst so geschaut hat als hätte sie sich verhört über das was sie gesagt hat.

00:12:08: Und ich ganz ehrlich habe in diesem Moment nicht gedacht Boah das wird sie machen.

00:12:13: Ich hab gedacht wow sie hat es gesagt denn weißt du Es auszusprechen, das ist genau der Punkt an dem sich etwas verändert.

00:12:24: Nicht erst wenn du losgehst sondern wenn du aufhörst dich selbst klein zu denken.

00:12:31: und Jana hat in diesem Moment zum ersten Mal seit Gott ich weiß nicht wie lange ihren eigenen großen Wunsch gehört ohne dass der Kritiker ihn vorher schon zerredet hätte... Und das ist der Anfang von allem!

00:12:50: Na schön, sie hat es gesagt.

00:12:51: Aber von einem Satz auf einem Stuhl zu einer echten Weltreise da liegen Welten.

00:12:56: Stimmt!

00:12:57: Es lag auch eine lange Spanne dazwischen.

00:13:04: Eine Zeit in der Sie sich erlaubt hat diesen Traum ernst zu nehmen und viele, viele Momente, in denen sie sich gefragt hat was bräuchte es jetzt?

00:13:19: Was...was wäre der nächste kleine Schritt?

00:13:23: Der nächste kleine Schritt.

00:13:26: Und ich erinnere mich ganz genau, dass sie unglaublich erstaunt war als sie mit ihrem Arbeitgeber gesprochen hat und der das, ich sag jetzt mal völlig normal fand.

00:13:40: Sie hätte das unter normalen Umständen schon kassiert.

00:13:42: diesen Gedanken kassieren weil sie gesagt hätte um einen Arbeitgebert geht dann nie mit zu einem Zeitpunkt als die noch nicht mal gefragt hatte.

00:13:52: Das ist total normal!

00:13:55: Das machen wir häufig so ja?

00:14:03: Natürlich darfst du dir den nächsten kleinen Schritt überlegen, aber lass diesen Schritt klein.

00:14:10: Lass ihn klein!

00:14:11: Vielleicht ist der nächste Schritt zur Weltreise, dass du dir erstmal Prospekte im Reisebüro holst?

00:14:17: Keine Ahnung... Oder mit deinem Arbeitgeber sprichst oder den Gedanken einfach laut ausspricht.

00:14:23: und wenn du dann an die Stelle kommst, an der du die Schritte planst, super da hilft dir der Realist und der Kritiker hilft dir nichts Wesentliches zu übersehen.

00:14:34: Aber das geht alles nicht so lange, der Träumer überhaupt nicht zu Wort gekommen ist.

00:14:40: Denn du kannst keinen Plan machen für etwas, dass du dir gar nicht erlaubt hast zu wollen.

00:14:46: Das ist der Punkt und das vergessen wir oft!

00:14:50: Wir wollen schon realistisch sein bevor wir überhaupt geträumt haben – wir wollen schon kritisch sein, bevor wir überhaupt etwas haben, das kritisiert werden müsste.

00:15:02: Und dann sitzen wir da und wundern uns, wirklich Großes passiert, weil wir uns selbst nie groß geträumt haben.

00:15:16: Und ich darf dir verraten als ich angefangen habe mein Buch zu schreiben und den Kritiker ein bisschen in den Kellerverband und eingeschlossen hatte und einfach gedacht habe Ich mach das jetzt!

00:15:31: Habe ich so groß und wild geträummt dass ich in Gedanken schon die Filmrechte hatte und ich hatte tatsächlich mir schon Gedanken gemacht wie ich meinen Stoff, meine Geschichte von Pauline und Aurel besetzen werde.

00:15:47: Im Ernst?

00:15:48: Ich weiß genau, wer Aurell gespielt hätte und wer Pauline.

00:15:55: Und keine Ahnung, ob die Geschichte mal verfilmt wird ... Ich weiß es nicht, aber mir hat's auch beim Schreiben geholfen, die Figuren vor meinem inneren Auge zu sehen.

00:16:07: Ja!

00:16:09: Zurück zur Jana.

00:16:10: Ich sah die Bilder von Janas Reise dachte nicht ich habe Jana wachsen lassen, sondern sie hat sich erlaubt groß zu denken.

00:16:22: Ich war nur da, ich hab den Raum gehalten in dem dieser einen Satz gesagt werden durfte und ehrlich gesagt das ist mein Coaching häufig!

00:16:35: Ich geb dir keinen Plan, ich gib dir keine fünf Schritte zum Glück, sondern ich halte dir den Raum indem dein Innerstes laut werden darf Und ich frage dich vielleicht auch manchmal Sachen, die dich kurz erschrecken und ich halte die Stille danach mit dir aus.

00:16:56: Ich glaube wirklich auf der Tiefe meines Herzens an etwas – alles ist möglich!

00:17:07: Auch wenn das sich manchmal nicht so anfühlt in manchen Momenten.

00:17:14: aber es lohnt sich immer groß zu denken und du darfst dieses wollen, dieses Denken deine Träume in dir entdecken.

00:17:30: Und jetzt zu dir.

00:17:32: Vielleicht hörst du mir geradezu beim Spazierengehen oder im Auto, da auf dem Sofa und vielleicht spürst du grade etwas bei dir?

00:17:41: Vielleicht ist da dieser leise Satz in dir, dass du vielleicht normalerweise sofort wegschiebst.

00:17:48: Die Idee ist doch verrückt!

00:17:50: In meinem Alter, wer bin ich das zu

00:17:51: wollen?!

00:17:54: Wenn du solche Stimmen hörst, das ist immer dein Kritiker und schick ihn liebevoll für einen Moment in den Keller.

00:18:01: Der darf später wiederkommen, aber jetzt nicht.

00:18:03: Stattdessen ganz zart, ganz vorsichtig, ganz neugierig frag dich!

00:18:09: Wenn ich mich heute trauen würde... Was würde ich sagen?

00:18:14: oder was würde ich machen?

00:18:17: Oder was würde Ich

00:18:19: anfangen?!

00:18:21: Was wäre das allergrößte, dass ich mir vorstellen kann?

00:18:26: Nicht das vernünftige, nicht das, was Sinn macht sondern das bei dem du selbst kurz erschreckst.

00:18:35: Und wenn du den Mut hast, schreib's auf.

00:18:38: Auch wenn es dir zu groß erscheint – so unrealistisch!

00:18:41: Zu viel!

00:18:42: Auf vor allem dann!

00:18:45: Und dann und das ist mein Wunsch für dich, lass' es einfach einen Moment so stehen.

00:18:50: Ohne dass du sofort weißt wie ohne Plan, ohne Rechtfertigung.

00:18:56: So wie Janas, Sebechike, so wie ihre Weltreise.

00:19:03: Und vielleicht is dein Satz gar keine Weltreisel und auch kein Buch.

00:19:08: Vielleicht ist es eine Beziehung, in die du wirklich gehen willst.

00:19:15: Eine Berufung der dir endlich dich meint und vielleicht ist etwas viel leiseres, etwas das du noch gar nicht ganz benennen kannst Und es isst ganz egal was es ist.

00:19:29: Wichtig ist nur Du erlaubst dir es zu denken Es auszusprechen Wenn du magst.

00:19:40: Sprech einmal dieses Mantra der Woche laut für dich Aus.

00:19:46: Ich traue mich zu wollen, gleich noch mal!

00:19:50: Ich trau' mich zu WOLLEN weil ich will wurde bei den meisten von uns viel zu lange weggedrückt.

00:20:02: Übt das wenn du im Auto sitzt Wenn du eine Mail schreibst Wenn du morgens Szene putz vor dem Spiegel?

00:20:10: Ich trauw mich zu wolln.

00:20:13: Ich bin bereit zu wollen.

00:20:17: Und wenn du spürst, dass auch in dir ein Satz wartet.

00:20:19: Einer den du noch niemals laut ausgesprochen hast dann bin ich da!

00:20:26: Wenn du magst findest du den Link für ein erstes Gespräch in den Show Notes und... Noch etwas.

00:20:33: Wenn du Frauen begegnen möchtest wie Jana die alle gerade ihren Träumerstuhl finden Dann komm'n meine kostenloses Ghoul-Community.

00:20:43: stark im Leben und du darfst laut mit uns denken mit anderen Die wissen, wie sich das anfühlt.

00:20:51: Den Link dazu findest du in den Shownotes.

00:20:53: die Community findet auf Skolstadt und ist kostenlos.

00:20:57: Und es ist ein wunderbarer Ort, sich auszutauschen.

00:21:01: Walt Disney hat mal gesagt if you can dream it You Can Do It.

00:21:04: Also wenn Du es träumen kannst, kannst Du's auch tun!

00:21:07: Ich glaube dieser Satz beginnt nicht beim Tun.

00:21:09: Er beginnt beim Träumen Beim Sich erlauben zu träumen Beim Mutigen manchmal verlegenen Fasten peinlich leisen Aussprechens des allergrößten Satzes, denen du in dir trägst.

00:21:25: Wie schön dass Du heute hier warst!

00:21:27: Ich freue mich, dass wir uns miteinander mit diesen Gedanken befassen durften und ich freue mich wenn Du nächste Woche wieder dabei bist oder wenn wir uns vorher hören oder sehen.

00:21:39: und bis dahin pass gut auf Dich auf und trau Dich zu wollen!

00:21:45: Alles Liebe für Dich!

00:21:46: Ciao ciao.

00:21:50: Das waren die Sunday Secrets und ich freue mich sehr, dass du dabei warst.

00:21:56: Jetzt wünsche ich dir eine wundervolle Woche!

00:21:59: Und bis ganz bald – deine Claudia.