00:00:00: In dieser Episode erfährst du, warum so viele Menschen ihr Leben irgendwann nur noch erledigen.

00:00:07: Und woran du merkst, dass du dich selbst leise verloren hast?

00:00:13: Herzlich willkommen!

00:00:14: Ich bin Claudia Homberg, ganzheitlicher Live-Balance und Business Coach.

00:00:18: in den Sunday's Secrets verrate ich dir wie du vom Stress in deine innere Stärke findest und dein Leben in gesunde Balance bringst.

00:00:28: Mit Tools aus Psychologie, Yoga und Meditation unterstütze ich dich damit du ganz entspannt erfolgreich wirst.

00:00:50: Herzlich willkommen zur dreihundertfünfundsiebzigsten Episode der Sunday Secrets dein Podcast für entspannten Erfolg und innere Stärke!

00:01:01: Ich bin deine Gastgeberin Claudia Holmberg und ja schön dass Du wieder da bist.

00:01:05: Schön das Du dir diese Zeit nimmst.

00:01:07: heute nur für Dich Und ich erzähle dir gleich von einer Frau im Supermarkt und davon, warum mich dieser kleine Moment mehrere Tage lang nicht losgelassen hat.

00:01:22: Aber bevor ich anfangen, hol dir eine Tasse Tee oder ein Kaffee oder setz dich einfach nur für einen Moment hin, atme einmal tief durch, breit?

00:01:39: Okay!

00:01:40: Dann komm!

00:01:42: Also neulich, ich war einkaufen Nix Besonderes, so ein ganz normaler Wochentag.

00:01:49: Mittwoch oder Donnerstag ich weiß es nicht mehr genau.

00:01:51: Ich stand im Supermarkt mit meinem Wagen wollte mir noch schnell was zum Abendessen besorgen und vor mir ein paar Schritte vor mir Stand eine Frau am Joghurtregal.

00:02:02: Die war vielleicht Anfang Fünfzig, vielleicht auch jünger schwer zu sagen sie hatte einen dunklen Mantel an ihre Handtasche über der Schulter.

00:02:12: Und dann ist Folgendes passiert Sie hat...ich glaube Vier Packungen, Naturjoghurt, Fett in den Einkaufswagen geschmissen.

00:02:26: Sie hat ihn nicht ausgesucht, sie hat nicht hingeschaut und sie hat sich wahrscheinlich nicht gefragt, mag ich heute lieber den mit Vanille oder dem mit Heidelbeeren?

00:02:40: Oder vielleicht doch lieber den großen Becher Quark?

00:02:46: Sie hat nicht überlegt, definitiv nicht!

00:02:48: Eingriff, Natur-Joghurte, in den Wagen ab dafür, wahrscheinlich wie jeden Donnerstag oder Mittwoch.

00:03:01: Und ich stand da und hab gedacht, wow das kenne ich!

00:03:11: Als ich meine nicht den Naturjoghurt, eins Komma fünf Prozent.

00:03:15: Das kenne auch nicht nur vom Joghortregal.

00:03:18: Das kenn' ich aus so vielen Bereichen meines Lebens und vor allem aus dem Leben meiner Klienten.

00:03:31: Wie oft habe Wie oft leben wir eigentlich genau so?

00:03:37: Nicht bewusst, nicht wach.

00:03:40: Nicht wirklich da sondern einfach nur im nächsten Handgriff vom Aufstehen zum Kaffee kochen zum Mail beantworten zum Termin zum Einkauf zum Kochen zum Abend auf der Couch ins Bett und am nächsten Morgen wieder von vorne.

00:04:15: Und das Gemeine daran ist Das fühlt sich oft gar nicht so falsch an.

00:04:21: Es fühlt dich an wie ein gut organisiertes Leben!

00:04:24: Ich meine, hey die Frau hatte ihren Joghurt den sie einkaufen wollte in ihrem Einkaufswagen.

00:04:28: was ist daran schlecht?

00:04:30: Ja und für dich.

00:04:33: du bist pünktlich, du bist verlässlich Du erledigst deine Aufgaben.

00:04:38: Niemand würde ich dafür kritisieren im ganzem Gegenteil.

00:04:41: Leute sagen Sachen wie wow Mensch Wie machst du das nun mal?

00:04:45: bei dir läuft das immer wie verrückt und du kriegst das immer alles hin, du bist so organisiert.

00:04:52: Ja?

00:04:54: Und du nickst!

00:04:57: Du machst weiter.

00:05:01: Aber... Das ist das große aber.

00:05:06: Irgendwann kommt dieser eine kleine Moment manchmal am Joghurtregal.

00:05:16: Manchmal vielleicht am Steuer deines Autos.

00:05:19: Manchmal beim Zähneputzen.

00:05:23: Manchenmal beim Öffnen einer Mail die du eigentlich gar nicht öffnen wolltest oder beim Scrollen durch Instagram.

00:05:35: Und in diesem einen Moment spürst du auf einmal, ich bin gar nicht hier!

00:05:46: Ich erledige aber ich erlebe nicht.

00:05:58: eine Klientin von mir das letzte Woche so schön gesagt sie saß da hat ihren Tee in den Händen gehalten mich angeschaut und gesagt Claudia ich funktioniere eigentlich den ganzen Tag und meistens könnte ich dir abends Ehrlich nicht sagen, was ich überhaupt gefühlt habe.

00:06:23: Und ich saß hier gegenüber und musste schlucken weil ich diesen Satz so gut kenne.

00:06:32: Nicht nur von ihr auch von anderen Klienten und auch von mir!

00:06:40: Auch von mir in manchen Tagen wenn ich abends ins Bett gehe und merke... Boah war ich heute fleißig aber war ich auch.

00:06:47: War?

00:06:47: Lebendig?

00:06:48: War ich da?

00:06:50: Habe ich irgendetwas wirklich richtig tief

00:06:53: erlebt?!

00:06:57: Oder bin ich einfach nur durch die Stunden gelaufen?

00:07:01: Die Stunden meines Tages und vielleicht nicht nur gelaufen, sondern gehetzt.

00:07:09: Und ich glaube genau das ist es woran so viele Menschen leiden.

00:07:15: Nicht im Burnout!

00:07:19: Nicht im Drama!

00:07:20: Nicht in der großen Krise!

00:07:24: Sondern eher in einer leisen Erschöpfung oder dem Gefühl wie eingefroren zu sein und nichts mehr wirklich zu fühlen.

00:07:41: Eine Erschöpfung, die so leise ist dass man sie selbst kaum hört.

00:07:49: eine Erschöfffung die nicht laut ruft stopp mach was anderes sonst geht ein Bach runter.

00:07:56: das wird nichts sondern eine Ersköpfungen die einfach immer leiser wird bis sogar die schönen Dinge nur noch Programmpunkte sind.

00:08:14: Ich sollte mich ausruhen, ich sollte was für mich tun.

00:08:18: Ich sollte die und die Leute treffen...ich sollte, ich müsste ja und vielleicht machst du es auch?

00:08:24: Und hachst es ab und fühlst das nicht mehr!

00:08:32: Dann fährst du in den Urlaub aber im Kopf rotieren die To-do-Listen weiter.

00:08:39: Du triffst eine Freundin und du checkst zwischendurch das Handy.

00:08:47: Du sitzt mit jemandem am Tisch, den du liebst Aber du bist eigentlich gedanklich schon wieder bei der nächsten Aufgabe.

00:08:56: Und irgendwann fragst du dich vielleicht, lebe ich das eigentlich noch?

00:09:01: Oder läuft das nur noch an mir vorbei wie auf Autopilot?

00:09:06: Wie in ... und täglich grüßt das Moment hier!

00:09:11: Du kennst den Film wahrscheinlich mit Bill Murray ein bisschen älter aber großartig.

00:09:19: Ich schreib ja gerade am zweiten Teil meines Romans.

00:09:26: Gerade so eine Zeit für mich, in der ich auch wieder ganz nah an meiner Figur dran bin.

00:09:30: An Pauline.

00:09:34: und Pauline lernt im neuen Band in Band zwei gerade etwas ganz bestimmt, dass sie lernt, wieder am eigenen Leben anzukommen nicht nur zu funktionieren, nicht nur das Außen am Laufen zu halten sondern wirklich da zu sein!

00:09:52: In ihrem eigenen Atem, in ihrem eigenen Herzschlag, in dem was sie wirklich fühlt.

00:10:03: Und es gibt da diese eine Szene, an der ich gerade schreibe.

00:10:06: Da fragt sie jemanden, den Sie liebt ganz beiläufig?

00:10:13: Wann hast du eigentlich zuletzt etwas wirklich

00:10:16: gefühlt?".

00:10:19: Und Pauline steht da mit halb geöffneten Mund und merkt,"Sie kann es nicht

00:10:25: beantworten.".

00:10:27: Nicht sofort jedenfalls!

00:10:30: Sie weiß es nicht

00:10:31: mehr!".

00:10:36: Und dieser Moment der Stille... Das ist genau das worüber ich heute mit dir spreche, dieser Moment in dem du merkst.

00:10:45: Ich weiß nicht mehr wann ich zuletzt wirklich da war um mich gefühlt hab und lebendig war Und bei mir war!

00:11:04: Und ich glaube das geht ganz vielen Menschen so.

00:11:10: Und jetzt kommt vielleicht der wichtigste Teil heute für dich weil viele Menschen wenn sie diesen Moment haben sofort denken oh Gott dann muss sich jetzt alles ändern kündigen, ich muss eine große Entscheidung treffen.

00:11:26: Ich muss mein Leben komplett umkrempeln und davor haben sie Angst

00:11:30: zurecht.".

00:11:30: Und nein!

00:11:32: Nein!

00:11:33: Nein... aus meiner Sicht geht es nicht darum dein ganzes Leben zu verändern.

00:11:43: Aus meiner Sicht beginnt alles viel früher in einem einzigen stillen Moment, indem du dir ganz ehrlich sagst, Und da beginnt vielleicht die Rückverbindung.

00:12:09: Genau dort!

00:12:13: Nicht mit Selbstoptimierung, nicht... ...mit der nächsten Challenge und nicht mit der Frage was kann ich dazu lernen oder wie stelle ich mein Leben auf den Kopf?

00:12:25: Sondern mit dieser Ehrlichkeit, mit diesem ehrlichen Hinschauen und dem Eingeständnis Ja Ich war gar nicht mehr richtig hier.

00:12:36: Ich war garnicht richtig bei mir.

00:12:39: und weißt du Was das Schöne daran ist?

00:12:43: in dem Moment, indem du das spürst bist du schon wieder da.

00:12:50: Du bist schon ein kleines Stückchen mehr bei dir nur einfach indem du es bemerkst.

00:13:02: und wenn du magst dann mach heute eine kleine Sache mit mir.

00:13:08: wirklich nur ne ganz kleine Sache.

00:13:13: meine Aufgabe an dich is sucht dir eine Sache aus, die du normalerweise auf Autopilot machst.

00:13:23: Und mach dir heute einmal ganz bewusst und mach sie langsam!

00:13:28: Zum Beispiel dein Morgencafé setzt dich hin ohne Handy, ohne Podcast, ohne Zeitung.

00:13:39: Schau in die Tasse spürt die Wärme an deinen Händen, riecht an dem Kaffee oder einem Tee bevor du den ersten Schluck nimmst als ob du diesen Kaffee zum ersten Mal in deinem Leben trinkst.

00:14:05: Und wenn du heute rausgehst, spazieren oder laufen – dann geh heute ohne Podcast auch wenn du vielleicht jetzt gerade meinen Podcast hörst!

00:14:18: Geh ohne Musik, hör einfach deine Schritte, hör deinen Atem oder stehe einen Moment am Fenster und wirklich nur einen Moment, dreißig Sekunden vielleicht.

00:14:37: Schau hinaus Wie sieht der Himmel heute aus?

00:14:44: Welche Farbe haben die Bäume, ist der Wind irgendwo zu hören?

00:14:52: eine winzige Mikropause in der du bei dir andockst und wieder bei dir bist.

00:15:00: Nicht perfekt das musst du gar nicht nur echt.

00:15:08: Und jetzt frage ich sich noch eine einzige Sache Eine Frage Die Du mitnehmen darfst.

00:15:13: in den nächsten Tage hier ist sie Woran würdest du eigentlich merken, dass du wieder bei dir ankommst?

00:15:27: Und lass die Frage einfach mal in dir sein.

00:15:30: Vielleicht fällt ihr die Antwort sofort ein.

00:15:32: vielleicht braucht sie ein paar Tage.

00:15:34: das ist alles fein.

00:15:37: Vielleicht es ist ein Lachen das aus dem Bauch kommt.

00:15:42: Vielleicht ist es einen Moment in dem du irgendwo stehst und auf einmal denkst schön hier.

00:15:50: Und vielleicht ist es ein Satz den du jemandem sagst.

00:15:54: Diesen Satz habe ich wirklich so gemeint aus der Tiefe meines Herzens.

00:16:02: Also, woran würdest du es merken?

00:16:09: dass du wieder bei dir ankommst?

00:16:15: Und Du hast das vielleicht im Newsletter schon gelesen.

00:16:17: Ich geb Dir heute nochmal meinen Mantra mit auf den Weg.

00:16:21: Vielleicht magst Du es Dir aufschreiben oder laut sagen Es ist eine Absage und eine Zusage.

00:16:31: hier ist es.

00:16:33: Ich will mein Leben nicht nur erledigen, ich will es wieder spüren.

00:16:44: Wenn du gerade gemerkt hast beim Zuhören, vielleicht bin ich auch schon zu lange auf Autopilot gewesen?

00:16:53: Vielleicht funktioniere ich grade mehr als das ich lebe?

00:16:58: Vielleicht möchte ich etwas verändern aber ich weiß noch nicht wie und wo.

00:17:02: dann... Dann lass uns hinschauen!

00:17:08: Nicht härter, nicht schneller und höher.

00:17:10: Nicht weiter sondern ehrlicher!

00:17:12: Du findest in den Shownauts einen Link zum kostenlosen Klarheitsgespräch mit mir.

00:17:18: ein erstes Ja... beschnuppern.

00:17:22: wir schauen gemeinsam wo du stehst Und ob ich dir auf deinem Weg zur Seite stehen darf und kann.

00:17:30: Und wenn du anderen Frauen begegnen möchtest die genau das gleiche fühlen wie du Und die sich trauen Tass auszusprechen dann komm' in meine kostenlose School-Community.

00:17:44: stark im Leben und auch dazu findest du den Link in den Shownotes.

00:17:50: Und für jetzt?

00:17:52: Danke, dass Du da warst heute mit Deiner Zeit, mit Deinem Ohr, mit deinem Herzen!

00:18:02: Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag und eine gute Woche.

00:18:07: pass gut auf Dich auf und bis zum nächsten Sonntag!

00:18:12: Ciao ciao.

00:18:18: Das waren die Sunday Secrets und ich freue mich sehr, dass du dabei warst.

00:18:23: Jetzt wünsche ich dir eine wundervolle Woche!

00:18:26: Und bis ganz bald – deine Claudia.