00:00:00: In dieser Episode erfährst du, wie schnell unser Kopf aus einer offenen Frage einen ganzen Roman macht und wie eine einzige unscheinbare Frage dich zurück auf den Boden der Wirklichkeit holt.

00:00:16: Herzlich willkommen!

00:00:17: Ich bin Claudia Homberg, ganzheitlicher Live-Balance & Business Coach.

00:00:22: In den Sunday's Secrets verrate ich dir, wie du vom Stress in deine innere Stärke findest und dein Leben in gesunde Balance bringst.

00:00:31: Mit Tools aus Psychologie, Yoga und Meditation unterstütze ich dich damit du ganz entspannt erfolgreich wirst.

00:00:53: Herzlich willkommen zur aktuellen Episode der Sunday Secrets dein Podcast für Entspannterfolg und innere Stärke!

00:01:03: Ich bin deine Gastgeberin Claudia Holmberg und ich freue mich dass Du heute hier bist und wir beide über dieses schöne bewegende Thema sprechen können.

00:01:14: Ja, ich habe heute eine Geschichte für dich mitgebracht und die beginnt... ...mit einem Leberfleck und endet mit einer Frage, die mich seitdem nicht mehr loslässt.

00:01:24: Und die ich heute mit dir teilen mag.

00:01:27: Mach's dir bequem!

00:01:29: Und lass dich von mir mitnehmen.

00:01:34: Es ist Anfang Juni.

00:01:38: Ich bin im Urlaub in Griechenland.

00:01:40: Sommer Sonne Meer Die wunderbare EG ist die so Träger an den Strand plätschat und dann beim einkremen fällt meinem Mann ein Leberflecht auf.

00:01:57: Dunkler als die anderen, er zeigt ihn mir.

00:01:59: ich betrachte ihm im Spiegel.

00:02:03: Denkt mich aber noch nicht viel dabei.

00:02:05: merke in mir und denke naja mal wieder zum Hautscreening gehen.

00:02:12: Und wenn ich weiß dass die Hautärzte meist ziemlich ausgebucht sind mache ich gleich noch aus dem Urlaub Ein Termin beim Hautarzt.

00:02:19: Reine Vorsicht, sag ich mir!

00:02:24: Zurück aus dem Urlaub – der Termin naht schon ein paar Wochen später.

00:02:30: Mein Arzt schaut sich den Fleck an, kaum zehn Sekunden und dann sagt er ... Der muss raus.

00:02:37: Macht eine Pause und sagt … Er sieht nicht gut aus.

00:02:42: Verdacht auf einen Medanom?

00:02:44: Mehr sagt er nicht.

00:02:50: Es muss geschnitten werden.

00:02:51: Ich brauche einen Termin bei Chirurgen würde der Befund etwa vierzehn Tage später kommen.

00:03:01: Und das ist die Geschichte, um die es heute geht – nicht die vierzehntage selbst auch nicht das Melanom sondern das was mein Kopf in den ersten Minuten danach gemacht hat.

00:03:13: Ich setz mich ins Auto und fahre nach Hause und im Grunde noch bevor ich die Haustür auffließe, ist die Geschichte in meinem Kopf fertig!

00:03:20: Nicht vorsichtig, nicht langsam in Windeseile mit Diagnose, mit Zukunft, mit Behandlung, die's eigentlich noch gar nicht gibt.

00:03:29: Der Befund?

00:03:31: Den gibt es noch gar nicht.

00:03:33: Das Ding ist noch nicht mal rausgeschnitten gewesen, aber mein Kopf hatte die ganze Geschichte längst geschrieben mit allem was dazugehört und vielleicht kennst du das dieses Tempo mit dem unser Kopf von null auf hundert Geschichten spinnt bevor überhaupt ein einziger Fakt feststeht.

00:04:04: Ich nenne das für mich, klar den inneren Roman.

00:04:12: Und mein innerer Roman ist ganz ehrlich meistens ziemlich gut geschrieben aber leider komplett erfunden.

00:04:19: und dann mitten in diesem Kopfkino halte ich inne weil ich merke dass ich beginne mir Geschichten zu erzählen.

00:04:30: Moment mal denke ich was weiß ich eigentlich wirklich nicht?

00:04:39: Was befürchte ich?

00:04:41: Nicht was vermute ich.

00:04:42: Nicht, was erzählt mein Kopf gerade!

00:04:44: Sondern…was weiß

00:04:47: ich?!

00:04:50: Und diese Frage klingt so unscheinbar – fast zu einfach.

00:04:57: Aber sie hat in den letzten Tagen etwas in mir verändert und weißt du was?

00:05:05: Das betrifft nicht nur Arzttermine.

00:05:10: Es ist eigentlich erstaunlich wie selten wir uns diese Frage überhaupt stellen.

00:05:19: Wirklich!

00:05:23: Meistens sind es so banale Situationen.

00:05:26: Jemand antwortet zum Beispiel nicht auf eine WhatsApp-Nachricht und schon beginnt unser innerer Autor zu schreiben, Gott vielleicht habe ich was Falsches gesagt?

00:05:36: Vielleicht ist er oder sie verletzt?

00:05:38: Vielleicht hat sie mich vergessen?

00:05:40: Vielleicht, vielleicht, vielleicht... Und dunken später erfahren wir das Handy derjenigen oder desjenigen lag Zuhause, der Akku war leer oder jemand hat einfach Rasen gemäht.

00:05:51: Die Wahrheit ist oft erstaunlich unspektakulär, aber auch unsere Geschichten im Kopf selten.

00:06:02: Selten!

00:06:04: Die sind meistens wirklich hoch spektakuläer und ich erlebe das natürlich auch in meinen Coachings Menschen die sich tagelang mit einer Geschichte quälen, die ihr Kopf geschrieben hat über einen Blick, ein Satz, ein Schweigen Ein Schulterzucken, eine Reaktion eines anderen und wenn ich frag, hey sag mal was weißt du eigentlich wirklich?

00:06:42: Wird es meistens sehr sehr still.

00:06:47: Ich glaube unser Kopf erzählt uns Geschichten weil Ungewissheit schwer auszuhalten ist.

00:06:54: ein offenes Ende ist unbequem.

00:07:01: Eine Geschichte egal wie düster gibt uns wenigstens das Gefühl von Kontrolle.

00:07:09: Nur Geschichten werden nicht dadurch wahr, dass sie sich echt anfühlen.

00:07:18: und genau darin liegt für mich die eigentliche Gefahr, nicht, dass wir Geschichten erzählen sondern, dass wie Sie mit der Wirklichkeit verwechseln.

00:07:29: Und hier möchte ich nochmal etwas genauer werden, etwas ganz klar sagen was mir wichtig ist Ich liebe Geschichten Ich schreibe Romane, ich liebe es Welten zu erschaffen.

00:07:46: Aber ich möchte nicht mehr jede Geschichte glauben die mein Kopf mir erzählt.

00:07:54: Das sind zwei völlig verschiedene Dinge.

00:07:58: Geschichten schreiben ist eine Gabe.

00:08:02: Geschichten glauben ohne sie zu prüfen Ist eine Falle.

00:08:13: Wenn ich mich heute dabei ertappe wie meinen innerer Romanautor wieder loslegt dann frag ich ihnen ganz freundlich, hmmm interessant.

00:08:24: Aber was weißt du eigentlich wirklich darüber?

00:08:32: Manchmal war danach nicht mehr viel übrig – nur eine Tatsache ein offener Befund, eine unbeantwortete Nachricht und die Erkenntnis dass sich noch gar nichts wissen kann!

00:08:48: Und erstaunlicherweise wenn wir uns dessen bewusst sind das es eine Geschichte ist dann ist sie meist leichter auszuhalten als die Geschichte, die wir uns vorher erzählt haben.

00:09:02: Die mit der Dramatik!

00:09:06: Und wenn du magst probier das gern mal selbst aus hier während du mir gerade zuhörst.

00:09:10: denke an etwas... dass dich gerade beschäftigt.

00:09:13: eine Unsicherheit Eine offene Frage.

00:09:19: und dann fragt ich ganz langsam Was weiß sich darüber eigentlich wirklich?

00:09:26: Nicht was befürchte Ich nicht was vermute ich nur weiß ich und schau, was übrig bleibt.

00:09:41: Und vielleicht ist Freiheit gar nicht keine Geschichten mehr zu haben?

00:09:49: Vielleicht ist Freiheit sie als Geschichten zu erkennen?

00:09:57: Und zwei Sätze möchte ich dir heute mitgeben.

00:10:02: Ich glaube nicht mehr jeder Geschichte die mein Kopf erzählt und ich lasse Ungewissheit da sein ohne sie sofort mit einer Geschichte füllen zu müssen.

00:10:18: Das war meine Geschichte für dich, heute für dich.

00:10:22: Und um nochmal zu diesem Leberfleck zurückzukommen falls du fragst... Was ich weiß ist da war ein Leber fleck der ist rausgeschnitten worden.

00:10:36: es ist aktuell eine kleine Narbe mit Fäden noch in meinem Lendenwirbelbereich.

00:10:45: Es wurde eingeschickt.

00:10:47: Der Befund kommt in circa zehn Tagen was ich weiß und mehr nicht.

00:10:54: Und die Wunde zieht noch ein bisschen, wenn ich drauf liege oder zufällig rankomme.

00:11:09: Wenn du magst, dann nimm die Frage mit in deine Woche – Was weiß ich eigentlich wirklich?

00:11:18: Gerade jetzt bei der einen Sache, die dich gerade beschäftigt!

00:11:25: Und dann noch wichtige Dinge unser Sommer fest am fünften hier bei mir in Dreieich.

00:11:36: Für alle, die diesen Podcast hören und lieben oder meinen Newsletter hören und Lieben oder an einem meiner Programme sind!

00:11:45: Wir feiern uns, wir feiern den Sommer, wir wollen uns begegnen am fünften September wenn du von mir auf dem Laufenden gehalten werden möchtest.

00:11:55: Gib mir bitte Bescheid, schreib mir eine WhatsApp- oder eine E-Mail.

00:11:58: Die Liste ist schon lang.

00:12:01: ich werde wenn alles steht einen Link verschicken mit der Möglichkeit die Tickets zu buchen.

00:12:12: Es wird ein Buffet geben für alle und Getränke, und du kannst dir ein Ticket dafür buchen so weil das ist das allereinfachste.

00:12:23: Was musst du noch wissen?

00:12:24: Lass mich nachdenken!

00:12:25: Es wird in drei Eichen sein es wird um acht zehn Uhr beginnen und wir werden viel Freude haben.

00:12:34: Das kann ich schon verraten.

00:12:37: Noch etwas, wenn du Lust hast außerhalb Sommerfestes dich mit Gleichgesinnten einzutauschen.

00:12:45: Nein!

00:12:46: Auszutauschen die genau an solchen Fragen wachsen dann kommen in meine kostenlose Community stark im Leben auf School.

00:12:55: dort findest Du immer wieder spannende Themen und schönen konstruktiven Austausch Und ich bin natürlich auch regelmäßig live dabei und beantworte deine Fragen.

00:13:36: einfach, weil es mir Spaß macht mit euch verbunden zu sein.

00:13:40: Also vielen Dank fürs Zuhören!

00:13:41: Vielen dank für all die lieben Feedbacks und Kommentare, die mich nach dem Podcast immer wieder erreichen.

00:13:47: Das bedeutet mir alles ihr Lieben wirklich also passt gut auf euch auf.

00:13:52: habt einen schönen Tag und entlarvt die Geschichten, die ihr euch erzählt eure Befürchtungen vermutung und eurer Ängste als das was ist nämlich geschichten die euer Kopf euch erzählt.

00:14:08: Also, bis ganz bald.

00:14:09: Fühlt euch gedrückt!

00:14:10: Ciao!

00:14:18: Das waren die Sunday Secrets und ich freue mich sehr, dass du dabei warst.

00:14:23: Jetzt wünsche ich dir eine wundervolle Woche Und bis ganzbald Deine Claudia.