00:00:00: In dieser Episode erfährst du, was passiert wenn eine Frau die seit Jahren jede Woche liefert sich einen ganzen Monat lang nichts vornimmt.

00:00:10: Du lernst Madame Encore kennen meine innere Antreiberin, charmant und unerbittlich und erstaunlich gut in ihrem Job!

00:00:17: Und?

00:00:17: Du erfährsst warum ich ab September so habe jetzt ein Rhythmus wähle den ich mir selbst vor ein paar Monaten noch nicht zu betraut hätte... Herzlich willkommen!

00:00:31: Ich bin Claudia Homberg, ganzheitlicher Live-Balance und Business Coach.

00:00:35: In den Sunday's Secrets verrate ich dir wie du vom Stress in deine innere Stärke findest – und ein Leben in gesunde Balance bringst.

00:00:44: Mit Tools aus Psychologie, Yoga & Meditation unterstütze ich dich damit du ganz entspannt erfolgreich wirst.

00:01:05: Hallo und Herzlich willkommen zur aktuellen Episode der Sunday Secrets, dein Podcast für innere Stärke.

00:01:18: Und ich freue mich sehr dass du hier bist!

00:01:23: Ich bin deine Gastgeberin Claudia Holmberg und es ist echt eine Weile her das Du meine Stimme gehört hast ein ganzer Monat wahrscheinlich um genau zu sein.

00:01:37: Bevor ich dir erzähle, was in diesem Monat, diesem August alles nicht passiert ist und was gerade deshalb umso mehr passiert ist möchte ich kurz innehalten.

00:01:48: Und danke sagen!

00:01:51: Danke dass du offenkundig geblieben bist.

00:01:53: Danke das ein Monat stille zwischen uns keine Distanz war sondern Gott sei Dank nur eine Pause wie zwischen zwei Sätzen eines Gesprächs das einfach weitergeht.

00:02:08: Danke, dass du heute hier bist.

00:02:10: Und jetzt lasst mich dir erzählen wie dieser August war!

00:02:16: Also es begann mit einem Plan der eigentlich nichts war.

00:02:23: Ende Juli saß ich an meinem Schreibtisch und habe eine Entscheidung getroffen die auf dem Papier lächerlich unspektakulär aussieht – und ich hab sie mir sogar aufgeschrieben in meinen Notizbuch.

00:02:34: im Kalender mit einem Stift, der schon fast leer war habe ich geschrieben August Doppelpunkt nichts.

00:02:42: Zwei Wörter, keine Ausrufezeichen, keine Unterstreichung kein Sternchen und trotzdem haben mich diese zwei Wörtern mehr Überwindungen gekostet als so manche große berufliche Entscheidungen der letzten Jahre.

00:02:56: Kein Coaching, kein Newsletter, kein Podcast!

00:03:02: Keine hektische Betriebsamkeit die ich mir selbst über Jahre so schön eingerichtet hatte dass sie eigentlich mein zweites Zuhause war.

00:03:12: Und noch während ich diese Worte aufschrieb, ich schwöre dir noch bevor die Tinte trocken war wurde mir schon mulmig nicht traurig, nicht erschöpft.

00:03:21: Mulmig so wie man sich fühlt bevor man wahrscheinlich von einem Sprungturm ins Wasser springt Ich weiß es nicht so genau weil ich das noch nie getan habe oder bevor man Auf einem Baumwipfelpfad über ein sehr dünnes Seil balanciert, also da weiß ich genau wie sich das anfühlt.

00:03:45: Das ist so ein ungutes Gefühl in der Magengegend und die Frage stand bei mir im Raum was bitte soll ich einen ganzen Monat lang tun?

00:03:58: Ich hatte keine Ahnung und das war im Rückblick eigentlich schon der erste Hinweis darauf wie tief dieses Muster in mir sitzt.

00:04:11: Die Antwort auf meine Frage kam dann schneller und anders als mir lieb war.

00:04:16: Es war samstag der erste August, ich erinnere mich noch ganz genau an das Licht in der Küche dieses satte Hoch- oder Spätsommerlicht.

00:04:29: Das schrägt durchs Fenster viel während mein Kaffee durchlief und irgendwo zwischen dem ersten und dem zweiten Schluck passierte es.

00:04:39: Mein Kopf explodierte förmlich vor Ideen.

00:04:42: Nicht kleine Ideen, nicht ... Ich könnte mal die Schublade aufräumen, Ideen?

00:04:47: Nein!

00:04:47: Ich plante mit einer Begeisterung, die mich selbst überraschte mein gesamtes Jahr-Zweitausend-Siebenzwanzig Themen für Newsletter, die noch gar nicht geschrieben waren eine grobe Dramaturgie für Programme, die auch noch nicht existieren.

00:05:02: ich stand am Küchentisch mitten in meinem Kopfkino sozusagen mit einem Blatt Papier, das aussah wie ein Schlachtplan.

00:05:14: Mein Kaffee wurde kalt weil ich zu beschäftigt war einen Jahr zu erfinden dass noch Monate entfernt liegt.

00:05:21: und am nächsten Tag am Sonntag kam dann die Krönung.

00:05:24: Ich hatte diesen, ich nenne es mal wohlwollend wunderbaren Einfall Die neu gewonnene freie Zeit doch dafür zu nutzen sämtliche Newsletter bis zum Jahresende vorzuproduzieren.

00:05:37: Sehr entspannt diese Frau wirklich.

00:05:41: Ich hab mich gerade noch rechtzeitig selbst am Ärmel gepackt, aber ich sag dir es war knapp.

00:05:51: und dann nachdem dieser erste Ideenrausch vereppt war kam der eigentlich interessante Teil meines Augusts.

00:06:00: Ich langweilte mich nicht filmreif, nicht sofort mit großer Geste.

00:06:07: Es war eher so ein schleichendes unbehagen, einen herumstehen in meinen Räumen ohne zu wissen wohin mit den Händen.

00:06:18: Einen Blick aus dem Fenster der zu lange dauerte Um noch Beobachtung zu heißen und zu kurz um Meditation genannt zu werden.

00:06:30: Manchmal habe ich tatsächlich einfach nur da gesessen Und die Geräusche der Nachbarschaft sortiert Werden Rasenmäht Wesenhundgrad bellt Welches Auto in welcher Lautstärke die Straße entlang fährt.

00:06:45: Und das ist ganz ehrlich nicht das Bild, dass man sich von einer bewussten Auszeit macht aber es vermeint.

00:06:52: und genau in diesen unspektakulären fast ereignislosen Momenten meldete sich jemand.

00:07:01: Jemand bitte in Anführungsstriche.

00:07:04: Ich nenne sie Madame Encore, der Name kam mir irgendwann im August fast spielerisch liebevoll.

00:07:10: Encore ist das französische Wort für noch oder für wieder oder mehr davon und genau das ist die Stimme in mir, die immer noch etwas will.

00:07:22: Noch eine Aufgabe!

00:07:23: Noch ein Projekt!

00:07:25: Noch einen Beweis dass meine Zeit nicht verschwendet war.

00:07:29: Madame Encore trägt in meiner Vorstellung einen markellosen Blazer, auch wenn ich gerade im Jogginghose auf dem Sofa liege.

00:07:37: Und sie hat diese Art mit einer erhobenen Augenbraue neben mir zu stehen ohne dass ich sie darum gebeten hätte.

00:07:43: Kaum hatte ich die Füße hochgelegt und stand sie schon da!

00:07:47: Also Claudia, wenn du schon Zeit hast dann könntest du doch wenigstens... ...und dann kam jedes Mal aufs Neue ein Vorschlag mal Das sortieren alter Fotos, mal Steuerunterlagen.

00:08:00: Mal Keller aufräumen und einmal ich schwöre schlug sie mir allen ernst vor doch zur Auflockerung vielleicht spanish-und tahinisch wieder

00:08:08: aufzufrischen.".

00:08:10: Und wenn ich Patu davon nichts tun wollte wobei die Versuchung immer groß war dann wechselte sie ihre Taktik!

00:08:18: Dann sollte ich mich wenigstens richtig erholen also achtsam sinnvoll nachhaltig und am besten so, dass hinterher messbar und vorzeigbar ein Ergebnis stand.

00:08:33: Also zumindest der Ruhepuls gesenkt ist oder ich einen tieferen Schlaf nachweisen könnte und vielleicht das sich gewachsen wäre innerlich oder etwas gelernt hätte, Und genau da in diesem Punkt mitten an einem x-beliebigen August nach dem Tag bin ich stehen geblieben, innerlich und hab gedacht Mo, ment mal.

00:09:05: Ich versuche doch nicht gerade jetzt auch noch mein Nichtstunen zu optimieren.

00:09:14: Das hat mich echt getroffen!

00:09:15: Nicht weil es dramatisch war aber weil das banal war und weil es absolut wahr war.

00:09:27: ist mir dieser Monat auch deshalb so nah gegangen, weil ich Coach bin.

00:09:32: Ich sitze seit Jahren Menschen gegenüber und sage Sätze wie erlaube die doch einfach mal zu sein?

00:09:38: Und dann stehe ich in meiner eigenen Küche und merke dass selbst mein Nichtstun heimlich unter Erfolgskontrolle von Madame Encore steht!

00:09:48: Und ich habe mich natürlich gefragt woher kommt das dieses?

00:09:51: Ich pausiere nie und ich hab keine fertige klackpolierte Antwort darauf Nur eine Ahnung.

00:10:01: Und ja, solche Muster kommen natürlich aus der Kindheit und klar als ich in den Reitunfall war und für Monate körperlich so gut mich wie nichts tun konnte da hat sich wahrscheinlich in mir ein leiser Satz festgesetzt wenn du schon nicht handeln kannst denn funktioniere wenigstens in deinem Kopf weiter.

00:10:28: Ich glaube, das hat mir damals geholfen.

00:10:30: Es hat mich durch etwas getragen, dass vielleicht sonst nicht so einfach gewesen wäre.

00:10:36: Das war ein Werkzeug, das einmal gerettet hat.

00:10:38: aber das muss natürlich nicht für immer da sein.

00:10:43: und vielleicht ist es die eigentliche Aufgabe gerade nicht Madame Encore zu vertreiben denn sie hat mir schließlich lange und toll gedient sondern ihr beizubringen, dass sie nicht mehr die ganze Zeit Dienst haben muss.

00:10:59: Und ich habe, und du darfst darüber gerne schmunzeln an einem Abend im August tatsächlich mit ihr ein Gespräch gehabt?

00:11:05: Nicht laut nur in Gedanken.

00:11:07: Aber es war schon ein echtes Gespräch ... kein Selbstgespräch!

00:11:14: Ich sag dir also... ich möchte heute wirklich gar nichts tun.

00:11:20: Madame Moncourt?

00:11:21: Gar

00:11:22: nix?!

00:11:23: Das kann doch nicht dein Ernst sein!

00:11:24: Du hast doch dieses Buchprojekt!

00:11:29: Ich weiß und trotzdem heute nicht Madame Moncourt, kurze Pause dann.

00:11:35: Leiser!

00:11:37: Und wenn du es bereust?

00:11:39: Und ich?

00:11:40: Na, dann bereue ich's eben.

00:11:42: Aber ich glaub nicht dass ichs bereuen werde.

00:11:47: Sie hatte nichts mehr zu sagen.

00:11:49: zum ersten mal seit Wochen war es dann tatsächlich still.

00:11:53: Nicht komplett still will ich nicht behaupten aber leiser spürbar leiser.

00:11:58: und unter dieser neuen Stille tauchte ein Gedanke auf der geblieben ist und er sich seitdem nicht mehr verabschiedet hat.

00:12:06: Ich möchte definitiv weniger machen und dafür tiefer gehen.

00:12:13: Ja, eine große tiefe Erkenntnis die Madame Encore natürlich auch mehrfach herausgefordert hat und die ihr glaube ich gar nicht gefällt denn seit vielen, vielen Jahren schreibe ich jede Woche diesen Newsletter und seit Jahre nehme mich jede Woche eine Podcast-Episode auf und ich selbst habe diese Verlässlichkeit geliebt und war stolz darauf Madame Encore natürlich auch.

00:12:43: Auf die Konsistenz, auf die Disziplin, auf das Bild einer Frau, die liefert komme was wolle!

00:12:51: Aber im August habe ich verstanden Ich muss etwas nicht deshalb weiterführen weil ich es schon lange so mache.

00:12:59: Deshalb wird sich ab September etwas verändern Und es fällt mir nicht leicht.

00:13:09: Sunday Secrets und dieser Podcast werden künftig einmal im Monat erscheinen, immer am ersten Sonntag des Monats.

00:13:22: Und ja da ist Angst!

00:13:26: Da ist Angst dass es zu wenig ist das ich vergessen werde wenn ich seltener da bin die Angst dass weniger vielleicht automatisch unwichtiger bedeutet und madame encore hat mir diese Sorgen natürlich in den letzten Wochen mehrfach sehr höflich zur Kenntnis gebracht.

00:13:45: aber Unter der Angst liegt etwas anderes, etwas das lauter ist wenn ich genau hin höre und dass es Vorfreude.

00:13:56: Echte warme Vorfreunde auf mehr Zeit zwischen zwei Newslettern, zwischen zwei Podcast-Episoden.

00:14:05: vor Freude auf Gedanken die reifen dürfen statt unter Deadline Druck geboren zu werden auf Podcast folgen, bei denen ich nicht innerlich auf die Uhr schaue, weil die nächste ja schon wieder in sieben Tagen fällig ist.

00:14:19: Auf mehr Tiefe statt auf mehr Inhalt.

00:14:24: Alles andere!

00:14:25: Meine Programme, meine Begleitung, meine Bücher – die Dinge, die mir wichtig sind darf ich mir jetzt in aller Ruhe anschauen ohne Zeitdruck und ohne dass Madame Encore mir schon die nächste To-Do Liste unter die Nase

00:14:38: hält.".

00:14:42: Was ich gelernt habe ist, ich dachte immer eine Pause ist die Unterbrechung zwischen zwei produktiven Phasen.

00:14:49: Ein im Grunde Komma im Satz mehr nicht!

00:14:55: Heute glaube ich etwas anderes.

00:14:59: Manchmal ist die Pause der Ort an dem wir überhaupt erst merken wie wir weiter leben wollen.

00:15:11: Das ist groß und dieser Ort war erst möglich als ich gesagt habe ein Monat Pause für mich.

00:15:25: Und dort genau stehe ich gerade, nicht am Ende von etwas sondern eher an einem Anfang und an einem der noch nicht fertig durchgeplant ist – was Madame Encore nur damit du es weißt natürlich immer noch mit spürbarem Unbehagen zur Kenntnis nimmt!

00:15:46: Aber damit wird sie leben müssen... möchte ich dir dieselbe Frage mitgeben, die mich durch diesen ganzen August getragen hat.

00:16:02: Was in deinem Leben machst du noch?

00:16:07: Weil Du es wirklich möchtest und was?

00:16:12: nur weil Du einmal irgendwann damit angefangen hast!

00:16:20: Du musst die Frage nicht sofort beantworten.

00:16:24: vielleicht reicht das die frage heute einfach mitzunehmen, so wie man einen Stein in die Tasche steckt nur um ihn später wieder in der Hand zu spüren.

00:16:39: Und mein Mantra ist gerade ich möchte weniger machen und dafür tiefer gehen!

00:16:48: Und danke dass du heute hier warst Danke das Du mir bis hier hinzugehört hast und danke dass ein ganzer Monat Stelle zwischen uns nichts kaputt gemacht hat.

00:17:00: Ich freue mich wenn wir uns am ersten Sonntag im Monat wiederhören mit einem neuen Newsletter und einer neuen Episode.

00:17:08: Und beide hoffentlich genauso, wie ich mir das wünsche – und wie du dir das wünscht!

00:17:15: Und natürlich wenn Du Wünsche hast für Themen oder was Du von mir wissen möchtest dann schreib' mir sehr gerne.

00:17:27: Und auch wenn Du das Gefühl hast dass auch in Deinem Leben gerade etwas leiser werden möchte aber vielleicht weißt Du noch gar nicht was.

00:17:33: Und wenn du jemanden brauchst, der mit dir hinschaut was darunter liegt dann melde dich sehr gerne bei mir.

00:17:44: Ich freue mich immer von dir zu hören auf deine Gedanken, auf das was in deiner Welt gerade los ist und was dich interessiert.

00:17:59: Ja!

00:18:00: Das war's für heute und ich freue mich wenn wir uns wiederhören.

00:18:07: Danke und bis bald Alles Liebe und pass gut auf dich auf.

00:18:14: Ciao, ciao!

00:18:17: Das waren die Sunday Secrets und ich freue mich sehr dass du dabei warst.

00:18:22: Jetzt wünsche ich dir eine wundervolle Woche Und bis ganz bald Deine Claudia.