00:00:02: In dieser Episode erfährst du, was ein Wochenende in Oehringen mit einer Frage zu tun hat, die sich nicht mehr wegschieben lässt.

00:00:10: Du erfährsst, warum Veränderung nicht mit einem großen Befreiungsschlag beginnen muss sondern oft etwas erstaunlich kleinem und hörst, was Pauline meine Romanfigur mit all dem zu tun hatte.

00:00:27: Herzlich willkommen!

00:00:28: Ich bin Claudia Homberg, ganzheitlicher Live-Balance & Business Coach.

00:00:32: In den Sunday Secrets verrate ich dir, wie du vom Stress in deine innere Stärke findest und ein Leben in gesunde Balance bringst.

00:00:42: Mit Tools aus Psychologie, Yoga und Meditation unterstütze ich dich damit du ganz entspannt erfolgreich wirst!

00:01:06: Hallo und herzlich willkommen zur aktuellen November-Episode der Sunday Secids dein Podcast für Entspannterfolg und Innere Stärken.

00:01:19: Ich bin deine Gastgeberin Claudia Homberg und ich freue mich sehr, dass du heute da bist um diese Episode zu hören.

00:01:28: Ich sitze gerade nicht im Auto wie du dir denken kannst aber ich werde dir von einer Autofahrt erzählen!

00:01:37: Ich erzähle dir nämlich von einem Wochenende das mich sehr berührt und bewegt hat und was immer noch in meinen Gedanken ist.

00:01:49: von einem Roman und von einem Gefühl, dass ich lange selbst nicht wirklich in Worte fassen konnte.

00:01:58: Also machst dir bequem, such dir ein stilles Plätzchen oder geh mit mir spazieren wenn du magst und lass uns zusammen auf diese Autobahnfahrt gehen.

00:02:11: also im übertragenen Sinne!

00:02:14: Und das war am letzten Samstagabend.

00:02:20: Und stell dir vor, die Autobahn liegt vor mir.

00:02:23: Meine Lieblingsmusik läuft und ich lasse einfach meine Gedanken

00:02:28: treiben.".

00:02:30: Ich bin auf dem Heimweg von einem Wochenende in Öhringen im Baden-Württemberg.

00:02:35: ein bisschen müde ja aber auch diese angenehme Art, die nichts mit Erschöpfung zu tun hat.

00:02:43: Kennst du diese Müdigkeit?

00:02:46: Die Müdigkeiten nach einem Tag oder einem Wochenendel oder zwei Tagen, der etwas in dir bewegt hat.

00:02:54: Nicht die Erschöpfung vom Funktionieren sondern diese satte Müdigkeit vom Leben.

00:03:04: und während die Landschaft an mir vorbeizieht denke ich an Menschen, an die Menschen, die längst einen festen Platz in meinem Herzen haben, an Umarmungen, an vertraute Gesichter wunderbare gemeinsame Stunden.

00:03:23: und an Menschen, die ich gerade erst kennengelernt habe mit denen ich innerhalb kürzester Zeit tiefe Gespräche führen durfte.

00:03:35: Gespräche, die weit über das übliche Kennenlernen-Geplauder hinausging.

00:03:42: Und während Ich fahre merke ich dass ich lächle ganz versonnen einfach so allein im Auto.

00:03:52: Und genau da auf dieser Fahrt fange ich jetzt an, das Wochenende für dich noch einmal von vorn zu erzählen.

00:04:05: Das Wochenende beginnt an diesem Freitagabend als ich im wunderschönen Blaunsaal des Schlosses bzw.

00:04:13: das Rathaus aus Oeringen sitze auf einem Podium bei einer Podiumsdiskussion.

00:04:20: Die Frauenwirtschaftstage hatten zu einer Diskussion eingeladen und Der Titel der Diskussion, der hatte es echt in sich.

00:04:38: Und ich glaube bei so einer Frage muss man erstmal schlucken oder vielleicht merkst du das gerade selbst?

00:04:46: Die ist nicht laut die ist nicht dramatisch aber diese Frage geht tief.

00:04:55: Lass sie gerne einen Moment auch in dir wirken.

00:05:03: Ja, beobachte mal gerne was es mit dir macht!

00:05:10: Denn wann bemerken wir eigentlich dass wir in Anführungsstriche gelebt werden?

00:05:15: Dass wir nur noch funktionieren, nur noch ja einfach laufen, einfach laufen einfach weiter.

00:05:23: Meine Erfahrung ist das merken wir oft nicht dann wenn etwas offensichtlich schiefläuft sondern Auch wenn alles gerade scheinbar läuft.

00:05:36: Wir stehen morgens auf, wir erledigen vielleicht unsere Aufgaben.

00:05:40: Wir kümmern uns um andere und halten ganz brav unsere Termine ein.

00:05:43: Wir treffen unsere Entscheidung und wir sorgen dafür dass der Laden läuft im Beruf zu Hause und eigentlich überall.

00:05:54: Und von außen betrachtet ist vielleicht alles in Ordnung.

00:05:59: und genau das war übrigens Thema auch dieser wunderbaren Podiums Diskussion.

00:06:07: Da stand auch ein Buch sozusagen auf dem Podium, was vorgestellt wurde von einer Frau die einen Burnout erlitten hat.

00:06:19: Und ja, voraus betrachtet ist alles in Ordnung aber... Die Freude ist irgendwann leiser geworden und das genau ist das Türkische daran!

00:06:30: Es gibt keinen Knall es gibt kein Moment an dem dir jemand die Freude abstellt.

00:06:35: Sie wird einfach leiser, Tag für Tag jeden Tag ein kleines bisschen mehr.

00:06:42: Vielleicht meldet sich auch irgendwann der Körper.

00:06:45: du schliefst schlechter oder wachst nachts auf und das Gedankenkarussell beginnt.

00:06:52: Du bist ständig müde oder hast wenig Antrieb Oder du fühlst dich angespannt Und vielleicht merkst du auch dass Dich Dinge die du früher geliebt hast kaum noch berühren.

00:07:09: Könnte sie irgendwann auftauchen?

00:07:10: Diese eine Frage, die sich dann nicht mehr so leicht wegschieben lässt.

00:07:14: War das jetzt schon alles?

00:07:17: Das ist eine Frage ,die uns häufig in der Lebensmitte begegnet und wenn du sie kennst diese Frage dann bist du hier absolut goldrichtig Und ich meine das ganz ganz liebevoll dass es keine Anklage sondern ein Hinweis.

00:07:33: Ja wenn du dich das fragst soll das jetzt einfach alles weiterlaufen?

00:07:39: Schon alles geht jetzt mein Leben immer so weiter, bis es irgendwann zu Ende ist.

00:07:53: Was mich an diesem Abend dann am meisten bewegt hat war nicht die Diskussion selbst sondern es waren die Gespräche danach.

00:08:01: Wildfremde Frauen kamen auf mich zu und erzählten mir wie sehr sie dieses Gefühl kennen.

00:08:09: Dieses Gefühl immer im Außen zu sein!

00:08:12: den Laden am Laufen zu halten, für alles und jeden da zu sein.

00:08:17: Und sich selbst dabei kaum noch zu spüren!

00:08:25: Und weißt du was mir aufgefallen ist an diesem Abend?

00:08:28: Fast immer schwangen etwas mit, etwas Zweites mit – und zwar die Vorstellung dass eine Veränderung also ich bemerke es eh….

00:08:40: Ich merke vielleicht, diese Frage taucht auf.

00:08:43: Soll das jetzt schon alles gewesen sein?

00:08:45: Geht es jetzt immer so weiter oder muss ich etwas verändern?

00:08:49: und wir spüren eine Veränderung wäre wahrscheinlich richtig.

00:08:52: aber Wir haben dann häufig die Vorstellung dass ne Veränderungen ein ungeheuer großer Schritt ist Und Ein Schritt ist für den wir gerade eigentlich überhaupt keine Kraft haben.

00:09:10: Gut verstehen, wirklich.

00:09:12: Denn wenn du ohnehin schon erschöpft bist klingt die Aufforderung dein Leben zu verändern ungefähr so verlockend wie eine Bergbesteiberung mit zwei vollen Einkaufstüten.

00:09:25: Du schmunzelst?

00:09:27: Ich auch und gleichzeitig ist da ganz viel ernst dahinter denn genauso fühlt es sich an als müsste man erst mal alles abstellen bevor man überhaupt losgehen kann.

00:09:41: aber wer sagt eigentlich das Veränderung ein Riesenschritt ist.

00:09:50: Und ich komme nach fünfzehn Jahren als Coach, die ich Menschen auf genau diesen Wegen begleite zu dem Schluss das es ausgerechnet nicht die großen großen Veränderungen sind, die ein Leben verändern.

00:10:07: Nicht mein Leben einmal auf links drehen mit allem brechen und irgendwie einen Sprung ins kalte Wasser sondern Ich glaube Die großen Veränderungen in unserem Leben beginnen mit einem erstaunlich kleinen Schritt.

00:10:21: Mit einem Gedanken, den wir vielleicht zum ersten Mal nicht sofort wieder wegschieben?

00:10:27: Mit einem ehrlichen Satz und selbst gegenüber!

00:10:33: Zum Beispiel Ich will das so nicht mehr.

00:10:37: Vielleicht auch ohne zu wissen wie ich es will aber dieser Satz... Und vielleicht mit einer inneren Entscheidung, die nach außen kaum jemand bemerkt.

00:10:50: Oder es fängt an mit einem Gespräch!

00:10:52: Vielleicht mit einer Freundin?

00:10:54: Vielleicht mit ner Coach... und ich weiß das weil's bei mir ganz genauso war.

00:10:59: Meine Veränderungen im Leben haben nie mit einem Knall begonnen.

00:11:05: Okay eine mit nem Sturz vom Pferd, das gebe ich zu.

00:11:09: Aber was danach kam also als die Veränderung sozusagen von mir aus initiiert wurde war das nie ein großer Schritt.

00:11:18: Es war immer ein kleiner Schritt und dann noch einer und noch einer bis sich mein Leben irgendwann so angefühlt hat wie es sich jetzt für mich anfühlt.

00:11:32: Und ich möchte dass du das wirklich Hörst und wahrnimmst, besonders wenn du gerade das Gefühl hast dass du für einen großen Veränderungsschritt keine Kraft hast.

00:11:43: Du brauchst ihn nicht!

00:11:46: Vielleicht reicht heute ein einziger kleiner Ja.

00:11:55: so ging mein Freitagabend zu Ende und am nächsten Tag stand ich dann auf der Buchmesse in Heilbronn Und hab aus meinem Roman zwischen deinen Zeilen gelesen Und während ich dort über Pauline sprach, ist mir etwas aufgefallen.

00:12:12: Ich war an dem Tag im Grunde schon wieder bei dieser gleichen Frage – genau die gleiche Frage vom Vorabend!

00:12:27: Denn auch Pauline funktioniert.

00:12:31: Pauline ist eine sehr durchorganisierte, strukturierte, sehr klare skeptische Krimiautoren.

00:12:39: Sie hat ihr Leben organisiert, sie hat ihre Aufgaben im Griff und sie hat eine sehr genaue Vorstellung davon wie alles zu laufen hat bis sie eines abends beginnt einen Hilferuf in die Nacht zu schicken und etwas oder jemand antwortet.

00:13:04: es kommt ein Gespräch zustande und dann noch eins und irgendwann stellt Pauline die Fragen die in ihrem bisherigen leben keinen Platz hatten.

00:13:18: Was möchte ich eigentlich wirklich?

00:13:24: Was fehlt mir gerade und was wäre, wenn nicht einfach so weitermachen würde wie

00:13:31: bisher?".

00:13:34: Diese drei Fragen sind vielleicht leise und keine davon verlangt eine Antwort von dir noch am selben Tag aber jede von ihnen kann etwas in Bewegung bringen.

00:13:52: Was Was fehlt mir?

00:13:59: Und was wäre, wenn ich nicht so weitermachen würde wie

00:14:02: bisher?".

00:14:06: Pauline verändert ihr Leben nicht mit einem einzigen großen Befreiungsschlag.

00:14:11: Etwas in ihr Gerät in Bewegung lange bevor sie weiß wohin es führen wird.

00:14:17: und Ich kann dir Spoilern!

00:14:19: Ich bin gerade an Band zwei.

00:14:21: Ich weiß wohines sie führt.

00:14:23: Ich freue mich jeden Tag wenn ich daran schreibe daran Und weiß aber ganz genau, dass es mit kleinen Entscheidungen begonnen hat.

00:14:32: Zum Beispiel in einem Kapitel mit der Entscheidung die Tür nicht zu öffnen.

00:14:38: Die Tür nicht einfach zuzulassen und ihren Freund, Ex-Freund nicht hinein zu lassen.

00:14:49: Klingt groß ist an diesem Abend eher ein kleiner erster Schritt?

00:14:57: Und ja vielleicht, ganz vielleicht reicht das für dich heute auch einen einzigen kleinen Schritt, ein Mikroschritt zu wagen.

00:15:08: Okay der muss gar nicht so groß sein dass du die Haustür nicht öffnest.

00:15:12: das kann auch was viel kleinere sein.

00:15:14: es kommt darauf an was in deinem Leben du verändern willst.

00:15:17: wenn du dir schon lange vorgenommen hast mehr Sport zu machen dich wieder zu bewegen dann schau doch mal ob dir die Sportschuhe noch passen.

00:15:26: das wäre doch ein erster Schritt.

00:15:27: vielleicht oder und ist es auch vielleicht machbar denke ich An diesem Abend, an diesem Samstagabend als ich auf dem Heimweg war während die Kilometer unter meinen Rädern verschwanden habe ich darüber nachgedacht wie eng meine beiden Welten inzwischen miteinander verbunden sind.

00:15:52: Die Geschichten, die ich als Autorin erzähle und die Geschichten ,die ich hier in meinem Podcast erzähle Und die Geschichten oder die Fragen mit denen Frauen zu mir ins Coaching kommen.

00:16:09: Und es geht immer wieder um diesen einen Punkt.

00:16:12: Übrigens kommen nicht nur Frauen zu mir ins Coaching, sondern auch jede Menge Männer.

00:16:17: Aber dieses Funktionieren ist häufig auch ein Frauenthema und Es geht immer wider um diesen Einenpunkt.

00:16:24: wie finden wir zurück in einem Leben indem Wir selbst Wieder Vorkommen Indem wir uns fühlen In dem wir uns lebendig fühlen?

00:16:40: Und das ist die eine Frage, die ich dir heute mitgeben möchte.

00:16:46: Nicht sofort jetzt beantworten müssen und Gottes willen, sondern lass sie mal so mitlaufen wie so ne Begleitung für die nächsten Tage!

00:16:58: Wie kannst du zurückfinden in ein Leben, indem du wieder selbst vorkommst?

00:17:07: Ja und vielleicht beschäftigt mich das gerade auch deshalb so sehr weil ich natürlich grade mit der Konzeption für mein Jahresprogramm beschäftigt bin nämlich Paulines Schwestern.

00:17:21: Im kommenden Jahr wird es nämlich noch einmal eine letzte Runde dieses Jahresprogramms geben.

00:17:26: Und zwar ohne Selbstoptimierungsdruck, sondern mit Raum für genau diese Fragen weil wir stellen uns diese Fragen normalerweise nicht freiwillig und schon gar nicht alle vierzehn Tage.

00:17:39: Wir befassen uns damit nicht wenn wir nicht mit der Nase draufgestoßen werden und das mache ich total gerne und super liebevoll alle vier Zehntage.

00:17:48: und dazwischen habt ihr Raum eure Fragen loszuwerden in sogenannten Q&A-Calls.

00:17:56: Aber in den nächsten Tagen erzähle ich dir mehr davon, das soll hier gar nicht so viel Raum bekommen!

00:18:02: Ich möchte zurückgehen zu meiner Autofahrt an diesem Wochenende und... An diesem Abend taucht dann nämlich meine Ausfahrt auf Und ich trete die Musik ein bisschen leiser und bin von der Autobahn abgebogen.

00:18:21: und da waren noch immer ...die Bilder des Wochenendes im meinem Kopf Dieser unglaublich festliche prachtvolle Saal, fast Barock oder vielleicht sogar Barock müsste ich nachlesen.

00:18:38: Die offenen Gespräche die Lesung dieser wunderbaren Autorin vertraute liebe Menschen um mich herum und neue Begegnungen, die sich auf Anhieb für mich irgendwie sehr besonders angefühlt haben Und... Ich habe daran gedacht wie viel Freude mir das schreiben macht und wie gerne ich Menschen begleite.

00:19:05: Und, wie schön es ist, dass beides in meinem Leben seinen Platz hat!

00:19:10: Und vor allem habe ich mich aber auf Zuhause gefreut – Auf einen wunderbaren gemütlichen Abend.

00:19:21: Und das war schon dunkel als ich auf den Hof gerollt bin und im Scheinwerferlicht lag ganz vielen nasses Laub.

00:19:28: Es hatte unglaublich gestürmt an diesem Wochenende.

00:19:33: Ich hab' den Motor abgestellt Das Licht ist erloschen Und bin noch ein klein Moment am Auto sitzen geblieben.

00:19:41: Ich war ganz schön müde, ich war ganz schon platt.

00:19:44: Aber ich war unglaublich erfüllt und dann kam dieser Satz in mir hoch – ganz leise und ganz klar und ganz glücklich!

00:19:58: Es ist grad so viel Leben in meinem Leben.

00:20:06: Und bevor ich dich jetzt in den Tag oder Abend entlasse möchte ich dir noch etwas mitgeben Was wäre bei dir dieser erstaunlich kleine Schritt, den du heute gehen könntest?

00:20:25: Wie gesagt muss nicht groß sein.

00:20:27: Muss nicht beeindrucken.

00:20:28: Niemand muss ihn bemerken!

00:20:31: Es darf ein Gedanke sein, den Du nicht sofort backschiebst oder einen ehrlicher Satz, den Dir selbst sagst.

00:20:44: Nimm diese Frage mal mit.

00:20:49: Stell Dir vor sie.

00:20:51: Diese Frage ist wie so'n Stein in der Jackentasche den du im Laufe des Tages immer mal wieder spürst.

00:21:00: Und vielleicht kommt ja eine Antwort in die nächsten Tagen für diesen kleinen Schritt oder vielleicht ist sogar schon längst eine Antwort gekommen und dann darfst du auch wirklich in die Umsetzung gehen, dann macht diesen wundervollen kleinen Schritt der vielleicht eine ganz große Veränderung nach sich zieht.

00:21:22: Ja danke dass du mir zugehört hast!

00:21:25: Die Geschichte vom letzten Wochenende Und danke, dass du die Sunday Secrets hörst.

00:21:33: Dass du ja auch mich irgendwie auf meinem Weg begleitest.

00:21:38: und wenn du spürst, das du gerade vielleicht selbst an so einer Stelle stehst, an der du dich fragst ob du noch lebst oder gelebt wirst und du jemanden an deiner Seite möchtest, der mit dir hinschaut dann lass uns gerne mal auf ein kostenloses Klarheitsgespräch.

00:21:58: Du findest den Link in meinen Show-Notes.

00:22:01: Und?

00:22:03: Wir hören uns am ersten Sonntag im Dezember wieder!

00:22:09: Und darauf freue ich mich schon sehr und wünsche dir bis dahin einen super gemütlichen, leuchtenden, kraftvollen, kuscheligen November.

00:22:21: Pass gut auf dich auf!

00:22:24: Alles Liebe für Dich – und ciao ciao!

00:22:31: Das waren die Sunday Secrets und ich freue mich sehr, dass du dabei warst.

00:22:36: Jetzt wünsche ich dir eine wundervolle Woche!

00:22:39: Und bis ganz bald – deine Claudia.