326: In dieser Episode nehme ich Dich mit in meine ganz persönliche Geschichte von Partnerschaft, Wandel und der wilden, schönen Herausforderung, Nähe zuzulassen ohne sich selbst zu verlieren.
Ich spreche über die stille Magie einer Liebe, die nicht besitzen will. Über die Momente, in denen wir uns verlieren – und dann neu finden. Und über das große Geschenk, nicht weglaufen zu müssen, wenn der andere sich verändert.

➡️ Diese Folge ist für Dich, wenn Du ahnst:
Liebe ist kein Hafen, sondern ein Ozean.
Und Du bereit bist, die Wellen zu tanzen – statt sie zu kontrollieren.

➡️ Diese Folge ist der Auftakt zu einer kleinen Serie rund um das, was Liebe in der Lebensmitte wirklich bedeutet. In den kommenden Episoden spreche ich über Schuldgefühle, über das liebevolle Nein – und über die Kraft, die entsteht, wenn wir in Verbindung bleiben, ohne uns selbst zu verlieren.
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325: Kennst Du das Gefühl, funktionieren zu müssen – To-dos, Pläne, Entscheidungen?
Manchmal braucht es kein Ziel, kein Warum, keinen Plan. Manchmal braucht es nur: Dich. Und einen Weg.

In dieser Episode lade ich Dich ein, alles loszulassen – und einfach loszugehen. Ohne Richtung. Ohne Absicht. Nur mit einer leisen Regel: Dein Körper zeigt Dir den Weg.

Ich teile mit Dir eine meiner liebsten Übungen aus dem Coaching: die ziellose Wanderung. Sie schenkt Dir Klarheit, Leichtigkeit – und eine überraschende Rückverbindung zu Deiner inneren Stimme. In einer geführten Geh-Meditation (auch für zu Hause geeignet) begleite ich Dich Schritt für Schritt zu mehr Spüren, Loslassen und Ankommen bei Dir selbst.

✨ Was, wenn Du Entscheidungen nicht mehr im Kopf, sondern im Körper triffst?
✨ Was, wenn Planlosigkeit der mutigste Weg zu Dir selbst ist?

Diese Folge ist Dein stiller Kompass in lauten Zeiten. Lass Dich tragen – vom Moment, vom Körper, vom Leben.

➡️ Höre rein – und entdecke, wie sich Freiheit anfühlt, wenn Du keine Richtung brauchst.
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324: Pauline kämpft sich durch Kapitel 5. Und wir mit ihr – durch Dunkelheit, Zweifel und leises Hoffen.

Kennst Du das Gefühl, im eigenen Leben ein Kapitel zu erleben, das Dich fast zerreißt?
Ein Kapitel 5 – dunkel, schwer, scheinbar endlos?

In dieser Episode nehme ich Dich mit in das Herz meines Buches – und mitten hinein in die dunkelste Stunde meiner Protagonistin Pauline. Ich lese Dir ein Stück aus ihrem Schmerz vor, und ich erzähle Dir, was dieser Moment mit meinem eigenen Leben gemacht hat. Denn während ich schrieb, wurde mir klar: Wir alle haben solche Kapitel. Und wir alle sehnen uns nach jemandem, der sagt:
„Halt durch. Kapitel 6 ist schon geschrieben.“

Wenn Du gerade zweifelst, kämpfst oder nicht mehr weiterweißt, dann ist diese Folge Dein Zeichen.
Ein zartes Flüstern aus der Zukunft, das Dir versichert:
Du bist auf dem Weg.
Das Licht kommt.
Und Du bist nicht allein.

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Raus aus dem Vielleicht – rein ins Leben.
323: Warum kostet uns ein Vielleicht manchmal mehr Kraft als ein klares Ja oder Nein?
In dieser Folge von Sunday Secrets – Dein Podcast für entspannten Erfolg und innere Stärke spreche ich über die verborgene Energie, die in Entscheidungen steckt – und wie uns das Zögern oft unbewusst lähmt.

Du erfährst:
✨ Warum „Vielleicht“ der höfliche Bruder der Angst ist
✨ Was ein klares Ja oder Nein in Dir verändern kann
✨ Wie Du erkennst, was in Deinem Leben eigentlich nur noch ein offener Flur ist

Am Ende der Folge bekommst Du kraftvolle Reflexionsfragen – und ein Mantra, das Dich daran erinnert: Du musst nicht perfekt sein. Nur bereit.

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322: Ich schreibe einen Roman. Nicht geplant, nicht strategisch. Sondern weil etwas in mir gesagt hat: Jetzt.

Dieser kreative Prozess zeigt mir, wie offen ich geworden bin – und wie notwendig es ist, mich gleichzeitig zu schützen. Vielleicht kennst Du das auch: Du zeigst Dich, sprichst Wahrheiten aus, wirst sichtbar – und plötzlich hallt ein Echo zurück, das Dich verunsichert.

Diese Episode ist eine Einladung, Deinem inneren Kompass zu vertrauen. Offenheit ist kein Freifahrtschein für Übergriffigkeit. Und Schutz ist kein Rückzug, sondern Selbstachtung.

Ich teile mit Dir meine Rituale, meine Grenzen, meine Erkenntnisse – ganz ehrlich:
✨ Warum ein bewusstes Nein heilsamer sein kann als ein halbherziges Ja
✨ Wie Du Räume schaffst, die nur Dir gehören
✨ Und warum Du Deine Energie niemals verhandeln solltest

Du darfst fühlen, was Du fühlst. Du darfst Dich zeigen – und Dich gleichzeitig halten.

💛 Lass Dich berühren. Und erinnere Dich: Du bist nicht allein.

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Hashtags:
#Herzschutz #OffenheitMitGrenzen #Selbstfürsorge #Sichtbarkeit #FrauenInDerLebensmitte

321: Manchmal klopft das Leben nicht leise an, sondern flüstert beharrlich. Und irgendwann hören wir hin. Diese Folge ist eine ganz persönliche Einladung, Deinem inneren Ruf zu lauschen – auch wenn er nicht in Deinen Plan passt.

Ich nehme Dich mit auf meine Reise: Eigentlich wollte ich ein Sachbuch schreiben. Über Coaching. Über Klarheit. Über all das, was ich weiß und lehre. Doch dann kam eine andere Geschichte – poetisch, wild, sinnlich. Ein Roman. Über eine Frau, die sich selbst wiederfindet.

Warum ich trotz Zweifel und Vernunft auf mein Herz gehört habe. Was diese Geschichte mit Dir und meiner Arbeit als Coach zu tun hat. Und wie auch Du spüren kannst, wann es Zeit ist, Deinem inneren Ruf zu folgen – sanft, mutig, echt.

✨ Vielleicht ruft auch in Dir etwas. Eine Idee, ein Wunsch, ein längst verschütteter Traum. Diese Folge ist ein Weckruf für Deine Lebendigkeit.

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320: In dieser Folge von Sunday Secrets geht es um ein Gefühl, das wir oft verlieren – und uns so sehr zurückwünschen:
Lebendigkeit. 💥

Ich erzähle Dir von einem ganz besonderen Moment an der Ampel, einer spontanen Tanzpause im Auto, einem Lieblingssong von ZAZ – und davon, wie sich Lebendigkeit manchmal ganz leise, manchmal wild und manchmal mitten im Chaos zeigt.

Du erfährst in dieser Folge:

✨ Warum Lebendigkeit nichts mit „funktionieren“ zu tun hat
✨ Wie Du wieder Zugang zu Deinem inneren Puls findest – auch im Trubel des Alltags
✨ Drei einfache Impulse, mit denen Du Deine Lebenskraft zurückholst
✨ Welche Rolle der Körper spielt – und warum Bewegung oft die beste Antwort ist
✨ Und warum Du Dich nicht erklären musst, wenn Du wieder strahlen willst

Reflexionsfragen, Mini-Rituale und echte Geschichten helfen Dir dabei, Dich selbst wieder tiefer zu spüren – und Dein inneres Leuchten zurückzuholen.

💭 „Ich leuchte, weil ich es will.“ – Dein Mantra der Woche.

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319: In dieser besonderen Episode nehme ich Dich mit auf meine Reise nach Florenz, wo ich meinen 60. Geburtstag gefeiert habe – nicht als Rückzug, sondern als Aufbruch. Ich teile mit Dir meine Gedanken darüber, wie Alter kein Ende, sondern ein kraftvoller Neubeginn sein kann. Es geht um Selbstliebe, Lebendigkeit und die Entscheidung, das Leben in vollen Zügen zu genießen – unabhängig von gesellschaftlichen Erwartungen.​

💡 Was Dich erwartet:
Warum ich mich entschieden habe, meinen Geburtstag anders zu feiern – voller Magie und Selbstbestimmung.
Wie ich gelernt habe, mein Alter nicht als Einschränkung, sondern als Stärke zu sehen.
Impulse, wie auch Du Deine innere Lebendigkeit neu entfachen kannst.​
🔍 Impulse für Dich:
Was darf in Dir wieder erwachen?
Was hast Du Dir selbst abgewöhnt – und möchtest es zurückholen?
Was wäre, wenn Alter kein Abstieg ist, sondern ein Aufstieg in Tiefe und Kraft?​
🧭 Mein Mantra der Woche:
Ich entscheide mich für Lebendigkeit. 👑✨​

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Lebenswandel, innere Leere Frau, Burnout, Zeichen für Veränderung, Neuorientierung, berufliche Neuorientierung Frau, Coaching, raus aus dem Hamsterrad, Selbstfürsorge, Klarheit im Leben finden

318: In dieser Folge geht es um die leise, aber klare Stimme in Dir, die sagt: So kann es nicht weitergehen. Vielleicht funktionierst Du noch, aber innerlich bist Du erschöpft, leer oder orientierungslos? Dann ist diese Episode für Dich.

✨ Claudia Homberg teilt 7 deutliche Zeichen, dass es Zeit ist, innezuhalten und neue Wege zu denken. Von Energieverlust über alte Muster bis zur stillen Sehnsucht – erkenne, wo Du stehst, und finde Impulse für Deinen Neubeginn.

🔥 Inspiriert vom Osterfeuer als Ritual der Erneuerung: Was darfst Du loslassen? Was darf neu entstehen?

🎁 Entdecke auch „The Big Easy“ – ein sanftes 1:1-Coachingprogramm für Deinen inneren Frühjahrsputz. Vielleicht ist jetzt Dein Moment.

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317: Kennst Du das…?
Wenn die innere Stimme immer lauter wird – nicht die sanfte, weise, sondern jene, die drängt, kritisiert und Dich antreibt, bis Dein Kopf kaum zur Ruhe kommt?

In dieser Folge geht es um genau diese Momente, in denen das Gedankenkarussell sich unaufhaltsam dreht – getrieben von schlechtem Gewissen, Selbstzweifeln und endlosen To-do-Listen. Ich zeige Dir Wege auf, wie Du dieses Karussell stoppen und durch Achtsamkeit und Körperwahrnehmung wieder zurück ins Fühlen findest.

Denn: Unser Körper weiß oft viel früher, was wir wirklich brauchen – lange bevor unser Verstand es erfassen kann.

✨ **In dieser Episode erfährst Du:**
- Warum es entlastend ist, den lauten inneren Stimmen nicht mehr alles zu glauben
- Wie Du durch gezielte Achtsamkeit neue Kraft schöpfst – auch mitten im Alltag
- Drei einfache Rituale, die Dich mit Dir selbst verbinden und Dein Nervensystem beruhigen

✨ **Drei Mini-Rituale für Deinen Alltag:**
1. **Moment der Stille** – Starte den Tag mit 3 bewussten Minuten. Spüre nach innen: Wie geht es mir heute? Was brauche ich wirklich?
2. **Fühl-Musik** – Beweg Dich frei zu einer Playlist, die Dein Herz berührt. Ob wild oder sinnlich – Hauptsache, sie bringt Dich in den Körper.
3. **Körperkontakt mit Dir selbst** – Ein achtsames Eincremen, eine bewusste Umarmung oder ein klarer Blick in den Spiegel. Kleine Gesten, große Wirkung.

Diese Episode lädt Dich ein, Dir selbst wieder näherzukommen – durch Stille, Musik und Berührung. Für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Selbstmitgefühl im Alltag.

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