360: In dieser Folge lade ich Dich ein in einen stillen, liebevollen Raum.
Eine geführte Meditation für all die Abende, an denen Du nur noch funktionierst –
und Dich selbst kaum noch spürst.
Du brauchst heute kein neues Tool.
Nur einen Moment mit Dir.
Zum Atmen. Zum Spüren. Zum Ankommen.
Diese Meditation ist für Dich, wenn
• Du müde bist – nicht nur vom Tag, sondern vom Funktionieren
• Du Dich selbst irgendwo verloren hast
• Du wieder fühlen willst, wer Du eigentlich bist
Ich begleite Dich Schritt für Schritt zurück in Deine Präsenz.
Ganz weich. Ganz still. Ganz Du.
✨ Hol Dir Deine Kopfhörer.
Mach’s Dir gemütlich.
Und erlaube Dir, einfach nur zu sein.

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359: In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das in meinen Coachings gerade immer wieder auftaucht:
Warum fühlen wir uns so schnell verletzt – obwohl „eigentlich“ nichts Schlimmes passiert ist?
Ich zeige Dir, wie oft hinter diesen Gefühlen ein leises, inneres Nein steckt.
Ein Nein, das wir nicht gesagt haben.
Eine Grenze, die wir gespürt – aber übergangen haben.
Du erfährst:
Warum echte Verletzungen oft mit Selbstüberforderung zu tun haben
Wie Du Deine körperlichen Signale als Wegweiser nutzen kannst
Warum Grenzen nichts mit Härte – sondern mit Klarheit und Selbstachtung zu tun haben
Wie Du lernen kannst, still & liebevoll für Dich einzustehen – ohne Schuldgefühl
Und wie sich das anfühlt, wenn Du wieder bei Dir ankommst
✨ Inklusive einer geführten Mini-Meditation, die Dich zurück zu Deiner inneren Grenze bringt.
Ganz ruhig. Ganz klar. Ganz Du.
Wenn Du spürst, dass dieses Thema Dich bewegt, dann hör unbedingt rein.
Und: Du bist nicht zu sensibel. Du bist ehrlich.
Und das ist Deine Kraft.

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358: In dieser Folge nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Veränderung.
Nicht weil ich „neu“ bin – sondern weil ich mehr ich geworden bin.
Das Schreiben ist zurückgekehrt in mein Leben.
Nicht als Idee.
Sondern als Notwendigkeit.
Und genau das hat auch mein Coaching verändert:
Die Sprache wurde klarer.
Die Räume stiller.
Die Tiefe fühlbarer.
Ich erzähle Dir, was sich bei mir neu sortiert hat –
und warum daraus mehr für Dich entsteht. Nicht weniger.
Du erfährst:
wie sich Schreiben und Coaching heute in meiner Arbeit verweben
warum ich keine Methoden mehr ohne Körper nutze
was passiert, wenn Worte zu Resonanzräumen werden
und wie Du selbst Teil dieser Entwicklung sein kannst
Wenn Du spürst, dass Du Dich nach echter Tiefe sehnst –
nicht nach dem nächsten Tool –
dann ist diese Episode für Dich.

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357: In dieser Episode schenke ich Dir (k)ein perfektes Morgenritual. Eines,
das nicht auf Leistung zielt – sondern auf Verbindung.
Eine geführte Meditation,
für Frauen, die sich morgens nicht antreiben,
sondern sich sanft erinnern wollen:
Wer bin ich – bevor der Tag beginnt?
Wie will ich mich heute durch mein Leben bewegen?
Wir atmen gemeinsam.
Ankommen.
Spüren.
Und vielleicht auch loslassen, was heute nicht mitmuss.
Kein Muss. Kein Ziel.
Nur ein Moment mit Dir.
Weil genau das den Unterschied macht.
Ich lade Dich ein,
diesen Tag nicht mit To-dos zu starten,
sondern mit einem leisen, echten Ich bin hier.
Alles Liebe
Deine Claudia 🤍

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356: In dieser Episode lade ich Dich ein,
Dein Wort des Jahres für 2026 zu finden –
nicht als Ziel oder Konzept,
sondern als innere Ausrichtung.
Ein Wort, das Dich erinnert.
Stärkt. Begleitet.
Still, kraftvoll – und ganz aus Dir heraus.
✨ Du erfährst:
warum ein einziges Wort mehr bewirken kann als jede To-do-Liste
wie Du Dein Jahr nicht planst, sondern fühlst
was es bedeutet, aus der Tiefe heraus zu starten
wie Du Dein Wort empfängst – nicht mit dem Kopf, sondern mit dem Herzen
Ich nehme Dich mit in eine kleine, geführte Reflexion,
damit sich Dein Wort zeigen darf.
Ganz sanft. Ganz in Deinem Tempo.
Am Ende wartet ein Mantra auf Dich –
und eine Einladung, Dich nicht zu verändern, sondern zu erinnern.
Wenn Du Dein Wort gefunden hast – oder wenn es noch leise ist –
freue ich mich, wenn Du es mit mir teilst.

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355: In dieser Episode spreche ich darüber,
wie Du Dein Jahr 2026 sanft strukturieren kannst –
nicht mit Druck oder Disziplin,
sondern mit Klarheit, Anbindung und echter innerer Ausrichtung.
Ich zeige Dir,
wie Planung sich weich anfühlen darf –
wie Du mit kleinen Impulsen eine große Wirkung erzielst
und wie Du Dich in all dem nicht verlierst.
✨ Du erfährst:
warum Du kein neues Ich brauchst,
sondern nur mehr Verbindung zu Dir
wie Du 2026 strukturieren kannst – auf Deine Art
wie echte Klarheit entsteht, ohne starre Ziele
was sanfte Planung für Frauen mit Tiefe bedeutet
und warum mein Jahresprogramm Paulines Schwestern
kein Coaching-Produkt ist –
sondern ein Raum für Wahrheit, Verbindung und innere Stärke

Wenn Du spürst, dass dieses Jahr anders werden darf –
nicht schneller, sondern echter –
dann ist diese Folge für Dich.

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354: Was, wenn dein Jahr nicht „erfolgreich“ sein musste – sondern ehrlich?
In dieser Podcast-Episode nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Rückblick auf ein Jahr,
das alles hatte: Liebe und Verlust, Mut und Erschöpfung, Klarheit und Chaos.
Kein klassischer Jahresrückblick mit To-do-Listen oder Learnings,
sondern ein Innehalten.
Ein Würdigen.
Ein Dasein.
✨ In dieser Folge erfährst du:
warum manche Jahre wie ein Orkan durch unser Leben gehen
weshalb Wachstum oft nicht schön, sondern wahr ist
was es bedeutet, ein Jahr mit allem – und mit scharf zu leben
warum du nichts „nachholen“ oder „besser machen“ musst
und wie du dein Jahr verabschieden kannst, ohne es kleinzureden
Diese Episode ist für dich, wenn du zurückblickst und spürst:
Es war viel.
Und trotzdem – oder gerade deshalb – genug.
Mach es dir gemütlich.
Diese Folge darf dich halten.

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353: Weihnachten ist die Zeit der Liebe.
Der Nähe. Der Familie.
Und für viele Frauen auch die Zeit, in der sie sich selbst ein Stück verlieren.
In dieser Podcast-Episode spreche ich darüber,
warum wir aus Liebe so oft über unsere eigenen Grenzen gehen –
und wie du lernen kannst, zu geben, ohne dich dabei aufzubrauchen.
Du erfährst in dieser Folge:
warum Grenzüberschreitungen oft aus Liebe entstehen – nicht aus Schwäche
weshalb ein liebevolles Nein kein Egoismus ist
wie du an Weihnachten bei dir bleiben kannst, ohne dich zu distanzieren
warum echte Nähe nur dort entsteht, wo du dich selbst nicht verlierst
und wie du deine Energie schützt, ohne dein Herz zu verschließen
Diese Episode ist eine Einladung,
Liebe neu zu definieren:
Nicht als Selbstaufgabe – sondern als Verbindung mit dir selbst.
✨ Mit sanften Impulsen für die Feiertage
✨ mit Raum für Reflexion
✨ und mit einer neuen Perspektive auf Geben, Grenzen und Nähe
Wenn du spürst, dass du gerade viel gibst –
dann ist diese Folge für dich.
Und hier noch die Weihnachtsgeschichte für Dich: https://sundaysecrets.podigee.io/93-93-ja-virginia-es-gibt-einen-weihnachtsmann

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352: In dieser Episode nehme ich Dich mit in eine der heilsamsten Jahresabschlussübungen, die ich in meiner Arbeit kenne – und die ich gerade erst mit den Frauen meines Jahresprogramms praktiziert habe.

Du erfährst:

✨ warum Loslassen nichts mit „Vergessen“ oder „Schwäche“ zu tun hat
✨ was passiert, wenn Du Deinem Körper erlaubst, das Jahr zu verarbeiten
✨ wie die Drei-Inseln-Übung Dich zurück zu Klarheit, Frieden und innerer Weite führt
✨ warum Neubeginn immer mit einem einzigen Moment von Ehrlichkeit beginnt
✨ und wie Du diese Übergangszeit sanft für Dich nutzen kannst – ohne Druck, ohne Vorsätze

Außerdem erfährst Du, wie Du herausfindest:

• was aus 2025 mit dir weitergehen darf
• was endlich gehen möchte – damit Du leichter wirst
• und welche Qualitäten 2026 in Dein Leben eingeladen werden wollen

Diese Episode ist ein Raum, in dem Du ankommen kannst.
Ein Raum, in dem etwas abschließen darf.
Und ein Raum, in dem Du innerlich sagen kannst:
„Ich bin bereit – für das, was kommen möchte.“

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351: In dieser Episode erfährst Du:
warum viele Gespräche oberflächlich bleiben – obwohl wir uns nach Tiefe sehnen,
wie du präsent bleibst, auch wenn dein Gegenüber es nicht ist,
wie Du lernen kannst, Dich selbst im Gespräch nicht zu verlieren,
und weshalb echte Verbindung immer bei Dir selbst beginnt.
Ich erzähle Dir von einem Moment, den du vielleicht kennst:
Ein Gespräch, in dem du merkst – die andere Person hört nicht wirklich zu.
Sie ist körperlich da, aber innerlich weg.
Und was dann in uns passiert: Wir machen zu. Wir sprechen weiter, aber wir öffnen uns nicht mehr.
In dieser Episode schauen wir gemeinsam darauf,
✨ was echte Präsenz ausmacht,
✨ warum sie so selten geworden ist,
✨ und wie Du sie zurückeroberst – sanft, ohne Druck, Schritt für Schritt.
Du bekommst einfache, alltagstaugliche Impulse:
Wie du in deinem Körper ankommst.
Wie du spürst, was wirklich Deins ist.
Wie du während eines Gesprächs bei dir bleiben kannst – ohne hart zu werden.
Und wie Du den Unterschied erkennst zwischen „Ich werde gehört“ und „Ich werde gesehen“.
Und ich erzähle dir, warum genau diese Fähigkeit – dich selbst zu spüren, während du in Verbindung bist – ein Kern von Paulines Schwestern ist.
Denn echte Begegnung entsteht erst, wenn wir bei uns selbst ankommen.
Zum Abschluss erwartet dich eine kleine Präsenz-Übung, die du sofort anwenden kannst – egal ob im Gespräch, im Büro oder mitten im Alltag.

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