[Da war dieses Wahnsinns-Saxophon-Solo im Radio...mega!! "Careless Whisper" von George Michael...einfach ein großartiger Song.

Und ich denke: Ach wie schade, dass ich nie ein Instrument gelernt habe...dann könnte ich vielleicht jetzt genauso Saxophon spielen...seufz...

❌ ​​aber jetzt bin ich ja zu alt dafür...
​​
❌ ​und ich kann nicht mal Notenlesen...
​
❌ ​und Zeit habe ich auch nicht wirklich...

STOPP!!! Finde den Fehler!! Das sind limitierende Glaubenssätze!
​

Denn mein Credo ist eigentlich:

🚀 Alles ist möglich!

🚀 Es ist nie zu spät!

🚀 Fang einfach an.

Ich habe mich also selbst bei diesen inneren Limitierungen ertappt und mich sofort korrigiert.
Und wenn alles möglich ist, dann gilt es schließlich nur noch, das "Wie" zu bestimmen. Ein Masterplan muss also her. Und das gilt nicht nur beim Saxophon lernen.

🎈In kleinen Schritten geht es zum Ziel.

🎈Halte den Fokus auf dem Fortschritt.

🎈Feiere, dass Du jeden Tag ein bisschen weiter kommst.

So kannst Du jedes Ziel erreichen, ob es ein sportlicher Erfolg, eine zwischenmenschliche Herausforderung oder eine Himalaya-Expedition ist.

​​Inzwischen habe ich übrigens schon meine vierte Saxophon-Stunde gehabt und kann schon die ersten Songs spielen. Klingt zwar noch ein bisschen wie Nebelhorn, aber ich werde jeden Tag ein bisschen besser...

Erfolgreiche Menschen zeichnet aus, dass sie ins Tun kommen und nicht nur träumen. Um Deine PS wirklich auf die Straße zu bringen, braucht es einen Masterplan. Und bei diesem Masterplan ist es wichtig, die einzelnen Schritte so zu portionieren, dass Du Dich nicht überforderst, aber auch nicht unterforderst.

Es braucht genau das richtige Maß.

In der heutigen Podcast-Episode tauchen wir tiefer in das Thema "Masterplan" ein, die dritte Säule der von mir entwickelten 4-M-Methode, das Geheimnis innerer Stärke.

Aufgepasst: Im August starte ich dieses brandneues 12-Wochen-Programm mit nur 6 ausgewählten Teilnehmer:innen. Hier kannst Du die 4-M-Methode lernen und Deinen Weg zu innerer Stärke gehen. Wenn Du Dich dafür interessierst, klicke [HIER](https://forms.gle/2uPzQpZ8skd472sq9).

Dein Mantra für diese Woche:
Ich werde jeden Tag ein bisschen besser.

Ich wünsche Dir eine sonnige Woche!!

Du möchtest mit meinen geführten Meditationen entspannen und Dein Nervensystem beruhigen? Dann schau doch mal HIER.

Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über Dein Feedback und Deine Bewertung auf [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/de/podcast/sunday-secrets-dein-podcast-f%C3%BCr-entspannten-erfolg/id1459796492) (früher iTunes). Um keine Folge zu verpassen, empfehle ich Dir, den Podcast zu abonnieren.

**Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, besuche mich auf meiner [Website](https://claudiahomberg.net/)**

Hier findest Du mich auf [Facebook](https://www.facebook.com/c.homberg/)

Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/claudia_homberg/)

**Du wünschst Dir mehr Leichtigkeit und einen gesunden Führungsstil aus Deiner inneren Mitte? Dann komm in mein nächstes kostenloses Webinar zum Thema "Balanced Life & Leadership".

****Du erfährst in diesem
Webinar wie Du:**

- das Gefühl von "fremdgesteuert" hinter Dir lässt und selbst bestimmst, wo es langgeht
- endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
- trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
- mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir.

Hier schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dich auf Deinem Weg zu entspanntem Erfolg und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen begleiten kann.

BEWERTE DEN PODCAST
Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn Du diesen Podcast auf iTunes bzw. Apple Podcast bewertest und eine Rezension hinterlässt.
Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu diesen Themen bekommen.

Letzte Woche haben wir über das Thema Mission gesprochen und ich staune, wieviele Menschen sich schlichtweg nicht trauen, ihre Mission zu leben.

Vielleicht denkst Du auch: Mission? Was habe ich der Welt schon zu geben? Zugegeben: Das Wort Mission klingt erstmal groß.

Und die Schwierigkeit ist, dass Du vermutlich auch, wie viele Menschen, regelrecht "verlernt" hast, groß zu denken. Wer wird als Kind schon dazu ermuntert, zum Mond zu fliegen, den Mount Everest zu besteigen oder die Welt zu retten...?

Und so verändert sich mit den Jahren unser Mindset - es schrumpft geradezu und genau dieses "geschrumpfte Mindset" hat daran schuld, wenn wir unsere Mission nicht finden.

Ein positives Mindset hingegen hilft Dir, die Welt mit anderen Augen zu sehen. Möglichkeiten zu entdecken statt Hindernisse. So kannst Du zuversichtlicher und selbstbewusster durchs Leben zu gehen. 😊🎉

Hier habe ich die 5 wichtigsten Mantras für Dich, um positiver zu denken:

🎈 Ich bin gut genug so, wie ich bin

🎈 Der wichtigste Mensch in meinem Leben bin ich

🎈 Ich kann mich nicht falsch entscheiden

🎈 Ich wähle meine Stimmung selbst

🎈Ich entscheide mich täglich neu für Freude und Leichtigkeit

In der heutigen Podcast-Episode tauchen wir tiefer in das Thema "Mindset" ein, die zweite Säule der von mir entwickelten 4-M-Methode, das Geheimnis innerer Stärke.

Pssst 😎🎈: Im August starte ich ein brandneues 12-Wochen-Programm mit nur 6 ausgewählten Teilnehmer:innen. Hier kannst Du die 4-M-Methode lernen und Deinen Weg zu innerer Stärke gehen. Wenn Du Dich dafür interessierst, klicke [HIER](https://forms.gle/afRZkZTPQ6zrWUF77) und trag Dich auf der Warteliste ein.

Dein Mantra für diese Woche:
Nichts hält mich zurück.

Ich wünsche Dir eine sonnige Woche!!

Du möchtest mit meinen geführten Meditationen entspannen und Deine Nerven beruhigen? Dann schau doch mal [HIER.](https://claudiahomberg.net/meditation-fuer-anfaenger/)

Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über Dein Feedback und Deine Bewertung auf [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/de/podcast/sunday-secrets-dein-podcast-f%C3%BCr-entspannten-erfolg/id1459796492) (früher iTunes). Um keine Folge zu verpassen, empfehle ich Dir, den Podcast zu abonnieren.

**Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, besuche mich auf meiner [Website](https://claudiahomberg.net/)**

Hier findest Du mich auf [Facebook](https://www.facebook.com/c.homberg/)

Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/claudia_homberg/)

**Du wünschst Dir mehr Leichtigkeit und einen gesunden Führungsstil aus Deiner inneren Mitte? Dann komm in mein nächstes kostenloses Webinar zum Thema "Balanced Life & Leadership".

****Du erfährst in diesem
Webinar wie Du:**

- das Gefühl von "fremdgesteuert" hinter Dir lässt und selbst bestimmst, wo es langgeht
- endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
- trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
- mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir.

Hier schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dich auf Deinem Weg zu entspanntem Erfolg und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen begleiten kann.

BEWERTE DEN PODCAST
Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn Du diesen Podcast auf iTunes bzw. Apple Podcast bewertest und eine Rezension hinterlässt.
Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu diesen Themen bekommen.
Vielen Dank schon mal im Voraus dafür! ☺️🙏

**Kennst Du schon den Sunday Secrets Club?**
Du findest hier jede Menge Infos, Impulse, Videos und Masterclass-Aufzeichnungen. Nimm Platz, atme aus und beginne mit Lust und Neugier, Dich umzusehen und zu stöbern. Und hier kommst Du zur Anmeldung: [https://claudiahomberg.lpages.co/lp-sunday-secrets-club]

#175 - Heute möchte ich mit Dir tiefer in die 4-M-Methode einsteigen.

Es geht um Deine Mission. Seit vielen Jahren lebe ich meine Mission, die Welt entspannter zu machen und Menschen vom Stress in ihre innere Stärke zu begleiten. Und ganz ehrlich: Ich arbeitet vermutlich mehr Stunden als je zuvor in meinem Leben, aber es fühlt sich absolut nicht nach Arbeit an. Wenn ich strahlende Gesichter nach meinen Coachings und VIP-Tagen sehe, bin ich einfach nur glücklich. Meine Arbeit beflügelt mich, sie fühlt sich leicht und fließend an und gibt mir unglaublich viel Energie und Kraft.

Wie steht es bei Dir? Ich habe dazu ein paar Fragen an Dich:

❌ Du hast das Gefühl, nur noch zu funktionieren

❌ Du fühlst Dich häufig erschöpft

❌ Du fragst nach dem Sinn in all Deinem Tun

❌ Du möchtest etwas ändern, weißt aber nicht, wie?

Statt im Hamsterrad zu rennen kannst Du Dich für Flow, Leichtigkeit und Power entscheiden, wenn Du Deiner Mission folgst, bzw. sie erst einmal für Dich findest. Dann:

🎈 fühlst Du Dich in Deinem Element

🎈 erlebst häufig einen anstrengungslosen Flow

🎈 fühlst Dich in Deiner Bestimmung

🎈 lebst täglich Deine Fähigkeiten und Deine Leidenschaften voll aus

Ich lade Dich heute dazu ein, mal über folgendes nachzudenken:

🚀 bei welchen Tätigkeiten bist Du voll im Flow?

🚀 in welcher Umgebung vergisst Du die Zeit?

🚀 Bist Du bereit, die Verantwortung für Veränderung in Deinem Leben zu übernehmern?

In der heutigen Podcast-Episode tauchen wir tiefer in das Thema "Mission" ein, die erste Säule der von mir entwickelten 4-M-Methode, das Geheimnis innerer Stärke.

Pssst 😎🎈: Im August starte ich ein brandneues Programm. Hier kannst Du die 4-M-Methode lernen und Deinen Weg zu innerer Stärke gehen. Du möchtest darüber auf dem Laufenden gehalten werden? Dann klicke [HIER](https://forms.gle/2uPzQpZ8skd472sq9)

Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über Dein Feedback und Deine Bewertung auf [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/de/podcast/sunday-secrets-dein-podcast-f%C3%BCr-entspannten-erfolg/id1459796492) (früher iTunes). Um keine Folge zu verpassen, empfehle ich Dir, den Podcast zu abonnieren.

**Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, besuche mich auf meiner [Website](https://claudiahomberg.net/)**

Hier findest Du mich auf [Facebook](https://www.facebook.com/c.homberg/)

Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/claudia_homberg/)

**Du wünschst Dir mehr Leichtigkeit und einen gesunden Führungsstil aus Deiner inneren Mitte? Dann komm in mein nächstes kostenloses Webinar zum Thema "Balanced Life & Leadership".

****Du erfährst in diesem
Webinar wie Du:**

- das Gefühl von "fremdgesteuert" hinter Dir lässt und selbst bestimmst, wo es langgeht
- endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
- trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
- mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir.

Hier schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dich auf Deinem Weg zu entspanntem Erfolg und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen begleiten kann.

BEWERTE DEN PODCAST
Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn Du diesen Podcast auf iTunes bzw. Apple Podcast bewertest und eine Rezension hinterlässt.
Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu diesen Themen bekommen.
Vielen Dank schon mal im Voraus dafür! ☺️🙏

**Kennst Du schon den Sunday Secrets Club?**
Du findest hier jede Menge Infos, Impulse, Videos und Masterclass-Aufzeichnungen. Nimm Platz, atme aus und beginne mit Lust und Neugier, Dich umzusehen und zu stöbern. Und hier kommst Du zur Anmeldung: [https://claudiahomberg.lpages.co/lp-sunday-secrets-club]

# 174: Die 4 Pfeiler innerer Stärke beginnen alle mit dem Buchstaben M. In dieser Episode stelle ich Dir die 4 M-Methode vor und wie Du mithilfe der Methode Gelassenheit, Vertrauen in Deinen Weg und innere Stärke entwickeln kannst.

Übrigens: Kennst Du schon den Newsletter zu den Sunday Secrets? Heute gibt es ein Jubiläum: Seit 400 Wochen verschicke ich jede Woche meine Sunday Secrets als Newsletter. Dieser Podcast kam nämlich erst später dazu.😃🎉🎈

Kein Sonntag ist bisher vergangen ohne diese Impulse von mir.

Mehr als 7 Jahre schon erscheint wöchentlich dieser Gedankenanstoß und Motivationsschub.

Als ich damit anfing, hatte ich keine Ahnung, was daraus einmal werden würde. Geboren aus dem Wunsch, mit Euch in Kontakt zu bleiben, Neuigkeiten zu teilen und über das zu schreiben, was mich und Euch bewegt.

Dass inzwischen weit über 2.500 Menschen jede Woche die Sunday Secrets lesen, hätte ich mir nie träumen lassen.

Manche von Euch sind von Anfang an dabei. Jede Woche kommen neue Leser:innen dazu. Ich danke Euch so sehr für Eure Treue, Euer Feedback, Eure Impulse. 🙏🏻😊

Meine Leidenschaft ist es mehr denn je, Menschen vom Stress zu innerer Stärke zu führen. Damit Du zur Gestalter:in Deines Lebens wirst. In meiner Arbeit sehe ich immer wieder, wie sehr ein kleiner Impuls von außen der Anstoß sein kann für eine ganz neue Richtung im Leben.

Ich möchte mich daher mit einem besonderen Geschenk bei DIR bedanken - für Deine Zeit, Dein Feedback und einfach Dein SEIN:

**Ich verschenke heute 3 Impuls-Coachings á 30 Minuten. Schreibe mir einfach eine Mail an mail@claudiahomberg.com mit dem Stichwort “Impuls-Coaching”. Die ersten drei gewinnen! **

Außerdem erhältst Du heute auf meinen Lieblings-Kurs "CHAKRAPOWER" 30 % Rabatt! 😃🎉Der Gutschein-Code lautet
JUBILAEUM.
[CHAKRAPOWER](https://claudiahomberg.net/chakra-power/) ist der Selbstkern-Kurs zur Reinigung und Aktivierung der sieben Zentren Deiner Kraft.

Dieser Kurs ist für Dich geeignet, wenn Du..

✅ müde, erschöpft und nicht in Deiner Mitte bist

✅ Dich wieder stärker mit Deinem Körper verbinden möchtest

✅ alte Muster nachhaltig auflösen willst

✅ mehr über Deine Chakren erfahren möchtest

✅ bereit bist, Dein gesamtes System zu stärken

✅ freier und kraftvoller leben willst

Früher habe ich oft vergessen, die eigenen Erfolge zu feiern und zu würdigen. Aber heute, ich gebe es zu, bin ich ein bisschen stolz auf das, was ich erreicht habe.

**Wie habe ich das alles geschafft?
Das erfährst Du in der heutigen Podcast-Episode. Hier teile ich mit Dir das Geheimnis innerer Stärke: die von mir entwickelte 4-M-Methode.

**
Dein Mantra für diese Woche:
Ich werde jeden Tag stärker.

Ich wünsche Dir eine starke Woche!!

In der heutigen Podcast-Episode geht es ja um innere Stärke und entspannten Erfolg.

Du möchtest mit meinen geführten Meditationen entspannen und Deine Nerven beruhigen? Dann schau doch mal [HIER.](https://claudiahomberg.net/meditation-fuer-anfaenger/)

Wir sehen uns!! 😊

Alles Liebe,
Deine Claudia

Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über Dein Feedback und Deine Bewertung auf [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/de/podcast/sunday-secrets-dein-podcast-f%C3%BCr-entspannten-erfolg/id1459796492) (früher iTunes). Um keine Folge zu verpassen, empfehle ich Dir, den Podcast zu abonnieren.

**Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, besuche mich auf meiner [Website](https://claudiahomberg.net/)**

Hier findest Du mich auf [Facebook](https://www.facebook.com/c.homberg/)

Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/claudia_homberg/)

#173 - Ein Leben ganz ohne Stress nicht möglich. Stress gehört zu unserem Leben und ist sogar überlebenswichtig!

Unter Stress ist Dein Körper zu Höchstleistung befähigt. Bereit, der (vermeintlichen) Gefahr zu entkommen oder gegen sie zu kämpfen.

Dein Körper schüttet unter Stress Adrenalin und Cortisol aus, die Muskeln spannen sich an, die Verdauung pausiert, Du bekommst einen hochkonzentrierten Tunnelblick - und sicherst Dir so Dein Überleben.

Eigentlich eine gute Sache. 😃👍🏻
Dein Nervensystem hat noch dazu die wunderbare Fähigkeit, Stress-Situationen auszugleichen und die für Dich auf Dauer schädlichen Hormone in Deinem Blutkreislauf wieder abzubauen. Die Stressreaktion des Körpers findet nur bei akuter Gefahr statt.

Doch jetzt kommt der springende Punkt: Wenn Du akute Gefahr wahrnimmst - auch, wenn es eigentlich nicht gefährlich ist - löst Dein Körper diese Stressreaktion aus.

Und die Wahrnehmung "akute Gefahr" kann nicht nur durch den Anblick eines Säbelzahntigers, sondern auch durch

- Angst vor der Zukunft
- hohe Belastung bzw. Überforderung
- Essen/ Umweltgifte/Lärm
- Werte, die ich nicht lebe
- schlechte Nachrichten
- vergleichen mit anderen

Und bei Dauerstress resigniert Dein Nervensystem und schafft den Ausgleich nicht mehr...

**Apropos Stress: Weißt Du eigentlich, wie gestresst Du wirklich bist? Dann habe ich hier ein paar Statements für Dich. Überlege, was für Dich zutreffend ist.**

- Oft wache ich mitten in der Nacht auf und grübele

- Für Freizeit, Hobbys und Familie habe ich wesentlich weniger Kraft als früher. Meist nehme ich mir dafür auch keine Zeit. Habe ich einfach nicht

- Ich habe mehr körperliche Beschwerden als früher, z.B. Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme oder Verspannungen. Körperliche Ursachen findet mein Arzt nicht

- Mir fällt es relativ schwer, nach der Arbeit abzuschalten. Oft gelingt es gar nicht

- Den persönlichen Kontakt zu meinen Mitarbeitern vermeide ich häufig, weil mir das zu viel Zeit raubt/ mich zu sehr anstrengt

- Ich trinke – ehrlich gesagt – mehr Alkohol, als mir gut tut

- Ein Wochenende reicht zur Erholung kaum aus

- Konzentriertes Arbeiten fällt mir neuerdings schwer. Ankommende E-Mails oder Störungen lenken mich leicht ab und ich komme schwer wieder rein

- Wenn im Job etwas nicht so läuft, wie ich mir das vorgestellt habe, reagiere ich öfter resigniert

- Zeitdruck, Verantwortung, Anfragen – oft fühle ich mich wie der berühmte „Hamster im Rad“, der immer rennt, aber nie ankommt

- Ehrlich gesagt, habe ich einen inneren Widerstand gegen meine Arbeit, den ich jeden Tag neu überwinde. Im Alltag funktioniere ich dann aber wieder gut

- Meine Stimmung schwankt: Manchmal erkenne ich mich selbst nicht wieder, zum Beispiel wenn ich so gereizt reagiere

**Wenn Du mehr als 3 Punkte bejahen konntest, dann liegen bei Dir bereits Ansätze einer Überlastung und Erschöpfung durch Dauerstress vor. Dein Körper sendet bereits Signale, die sagen: Das ist mir zu viel.
**

Was kannst Du jetzt tun – wie kannst Du alles schaffen und trotzdem entspannt sein?
Ganz einfach – mache es so, wie ich...😎

Überlege: Zu was kann ich NEIN sagen, um zu Dir JA sagen zu können?

In der heutigen Podcast-Episode tauchen wir tief in dieses Thema ein. Du möchtest mit meinen geführten Meditationen entspannen und Deine Nerven beruhigen? Dann schau doch mal **[HIER.](https://claudiahomberg.net/meditation-fuer-anfaenger/)**

Es gibt einen positiven Stress, der uns zu Höchstleistung anspornt.

Vielleicht kennst Du das auch: Du kommst in einen produktiven Flow, bist sehr fokussiert und tauchst für Stunden vollkommen ab.

Aber vielleicht kennst Du auch Phasen des lang anhaltenden Drucks. Dieser permanente Druck, der von anderen oder sogar von uns selbst auf uns ausgeübt wird – all diese zahlreichen Belastungen und Herausforderungen können Dich auf Dauer krank machen.

Die gesundheitlichen Folgen von Dauerstress sind enorm.

Erste Anzeichen dafür können zum Beispiel sein:

- Herz-Kreislaufprobleme
- Bluthochdruck
- Schwindel
- Schlafprobleme
- Verdauungsprobleme
- Reizbarkeit
- sexuelle Unlust
- schlechte Laune
- Konzentrations-Schwierigkeiten
- erhöhter Alkoholkonsum
- Frustessen

Na klar, am besten ist es natürlich, wenn wir grundsätzlich die Stellschrauben in unserem Leben so drehen, dass wir so oft wie möglich Dinge tun dürfen, die wir gerne tun. Keine Frage. Aber nicht immer ist das sofort umsetzbar.

Oft ist ein längerer Weg dahin nötig.

Aber was kannst Du konkret sofort tun, wenn Du spürst, dass ein oder mehrere der oben beschriebenen Symptome auf Dich zutreffen?

Hier meine 10 effektivsten Tipps gegen Stress
​

- 5 tiefe bewusste Atemzüge. Achte beim Einatmen darauf, dass Du bis in den Bauch, in die Seiten und den Rücken atmest. Dann langsam und lange ausatmen. Das Ausatmen sollte mindestens doppelt so lange dauern wie das Einatmen.

- 1 Glas Wasser langsam trinken

- Vor Dir selbst zugeben, dass es zuviel ist. Das “Annehmen” der Situation “entstresst” uns sofort

- Mit anderen darüber sprechen, Ideen sammeln, wie Du Entlastung bekommen kannst

- Irgendetwas delegieren. Du musst nicht alles alleine schaffen!

- Mach´ mal 5 Minuten gar nichts. Anstatt bei Stress die nächste Ablenkung, die nächste “Entspannung” zu suchen, mach einfach NICHTS. Einfach nur mal sitzen und gar nichts tun

- Sag “STOP”. Wenn Du innerlich merkst, wie Du gestresst bist, sage ganz bewusst STOP! zu der inneren Gedankenmaschine. Wir haben nämlich viel mehr Macht über unsere Gedanken als wir häufig meinen. Also sage einfach mal STOP! – und schau, was passiert

- An etwas Schönes Denken. Urlaubsfotos betrachten oder an ein schönes Ereignis in der Vergangenheit denken und Dir Details ganz intensiv vorstellen

- Eine Auszeit nehmen. Irgendwie raus aus dem Hamsterrad. Am wirkungsvollsten ist ein halber oder ganzer Tag. Geh in den Wald, in die Sauna oder fahr ans Meer.

- Meditieren lernen. Nichts wirkt so effektiv gegen Dauerstress. Täglich 10 Minuten täglich genügen vollkommen.

**In der heutigen Podcast-Episode schenke ich Dir eine kleine Meditations-Übung, mit deren Hilfe Du dein Nervensystem sofort beruhigen kannst. [Wenn Du noch mehr von meinen geführten Meditationen möchtest, schau mal HIER.](https://claudiahomberg.net/meditation-fuer-anfaenger/)
**

**Dein Mantra für diese Woche:

Ich nehme meine Herausforderungen an.**

Ich wünsche Dir eine möglichst stressfreie Woche!

Apropos Stress: Im [Balanced Life & Leadership Jahresprogramm](https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/) lernst Du in 12 Monaten alles, was Du wissen musst, um Stress gesund zu begegnen, ein Leben voller Leichtigkeit zu führen und entspannten Erfolg zu erreichen. Du willst noch mit einsteigen? Dann aber schnell! Mehr Infos findest Du [HIER.](https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/)

Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über Deine Bewertung auf [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/de/podcast/sunday-secrets-dein-podcast-f%C3%BCr-entspannten-erfolg/id1459796492) (früher iTunes). Um keine Folge zu verpassen, empfehle ich Dir, den Podcast zu abonnieren.

**Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, besuche mich auf meiner [Website](https://claudiahomberg.net/)**

Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir hier: https://claudiahomberg.net/klarheits-gespraech/

# 171: Wenn Du vor einer wichtigen Entscheidung stehst, hörst Du da mehr auf Deinen Kopf oder auf Deinen Bauch?

Seit ich denken kann, höre ich mehr auf meinen Bauch und auf mein Herz – in den seltensten Fällen auf meinen Kopf.

Ich spüre hinein in meinen Körper, erforsche das Gefühl und kann dann ziemlich genau “sehen”, in welche Richtung oder zu welcher Entscheidung es mich hinzieht. Wenn mein Bauchgefühl stimmt, gehe ich locker aus meiner Komfortzone hinaus, einfach, weil ich WEISS, dass es richtig ist.

Eine sichere Intuition ist Gold wert, denn oft können wir rational gar nicht alle Unwägbarkeiten des Lebens abschätzen.

Plus-Minus-Listen für den Kopf funktionieren für mich sowieso nicht – mein Bauch und mein Herz machen das gewöhnlich “unter sich” aus 😉

Doch was ist das überhaupt, das Bauchgefühl?

Bauchgefühl, besser Intuition, ist die Fähigkeit, Einsichten in Sachverhalte, Sichtweisen, Gesetzmäßigkeiten oder die subjektive Stimmigkeit von Entscheidungen zu erlangen, ohne Gebrauch des Verstandes, also etwa ohne bewusste Schlussfolgerungen.

​​I​​ntuition ist ein Teil kreativer Entwicklungen. Intuition wird gespeist aus Erfahrungen, Deinem Gespür für das, was Du wirklich brauchst und einer “guten Verbindung” zu Dir selbst, Selbstvertrauen und gesundem Menschenverstand.

​​
Eine gute Intuition sorgt dafür, dass Du schnell und leicht Entscheidungen treffen kannst, gute Gelegenheiten für Dich erkennst und die “richtigen” Menschen um Dich sammelst.
Viele der visionären Denker unserer Zeit trafen und treffen ihre wichtigsten Entscheidungen aufgrund ihrer guten Intuition. Sie haben den Mut, sich auf ihr Bauchgefühl zu verlassen und ihrem Herzen zu folgen.

​​
Aber eines jedoch solltest Du wissen: Wenn Du unter großem Druck stehst, funktioniert Deine Intuition nicht. Sie kann nicht funktionieren. Denn Stress ist der Gegner Deines Bauchgefühls. Unter Stress verlierst Du die Verbindung zu Dir selbst.
​
Was tun?
​Du kannst Deine Intuition schulen, in dem Du Dir selbst immer wieder Raum gibst, in Dich hineinzuspüren, zu vertrauen und Dir Deiner wahren Bedürfnisse bewusst werden.
​
Die beste Methode dafür ist Meditation, aber auch regelmäßige Waldspaziergänge und generell Stille helfen Dir dabei, einen guten Kontakt zu Dir selbst und damit zu Deiner Intuition zu finden oder zu bewahren.

In der heutigen Podcast-Episode tauchen wir gemeinsam tiefer in dieses Thema ein.

**Dein Mantra für diese Woche:

Ich bin mit meiner Intuition verbunden.**

Ich wünsche Dir eine intuitive Woche!

**Apropos Intuition: In meinem Jahresprogramm geht es von Juli bis September um den Bereich Seele & Sinn.​** Hier sprechen wir über alles, was Deiner Seele guttut, wie Du Deinen Herzensweg findest und auf entspannte Weise Erfolg in Dein Leben ziehst. Bis zum 1. Juli sind die Türen zum Jahresprogramm wieder geöffnet. Für mehr Infos klicke [HIER.](https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm)

Wir sehen uns!! 😊

Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über Dein Feedback und Deine Bewertung auf [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/de/podcast/sunday-secrets-dein-podcast-f%C3%BCr-entspannten-erfolg/id1459796492) (früher iTunes). Um keine Folge zu verpassen, empfehle ich Dir, den Podcast zu abonnieren.

**Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, besuche mich auf meiner [Website](https://claudiahomberg.net/)**

Hier findest Du mich auf [Facebook](https://www.facebook.com/c.homberg/)

Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/claudia_homberg/)

☀️ Na, hast Du Dein Wochenende bis jetzt genießen können? ☀️

Bei uns in Hessen gab es Donnerstag einen Feiertag und viele Menschen haben dies für ein langes Wochenende genutzt. Und ich? Hab gearbeitet! 😃 Weil ich meine Arbeit über alles liebe!!!

Stell Dir mal vor: Dein Wecker klingelt, es ist Montagmorgen. Du realisierst kurz, was Dein Tag vermutlich bringen wird. Deine Arbeit, Dein Alltag, Deine Aufgaben.

Stöhnst Du jetzt, drehst Dich auf die andere Seite, stellst Deinen Wecker nochmal auf “Schlummern”? Oder springst Du, wie ich, wach und freudig aus dem Bett, weil Du es kaum erwarten kannst, aufzustehen, um Deinen Tag zu beginnen?😎🎉🚀☀️
🌺 Es ist ein großes Geschenk, wenn Du genau das tun kannst, was Du liebst. 🌺

Wenn Dein Alltag für Dich etwas bereit hält, auf das Du Dich so richtig freuen kannst. 



Hier drei wichtige Fragen für Dich zur Inspiration:
​
🎈Wofür würdest Du morgens freudig aus dem Bett springen?

🎈Was würdest Du tun, wenn Du Dir alles zutrauen würdest?




🎈Und was hält Dich davon ab, genau das auszuprobieren?

Wenn Du wirklich ehrlich zu Dir bist, können Dich diese Fragen echt ans “Eingemachte” bringen.

Ich habe das große Glück und Privileg, in meinem Leben genau das tun zu können, was mich zutiefst erfüllt. Mit meiner Arbeit verbessere ich das Leben vieler Menschen.

Und morgen, vom 20.-23. Juni, schenke ich Dir meine Zeit, mein Wissen, meine Energie und ich freue mich wie verrückt darauf!

Ich lade Dich herzlich zu den kostenlosen Workshop-Tagen, jeweils 19 Uhr, ein.

An diesen vier Tagen erhältst Du entscheidende Impulse von mir, wie Du mehr Leichtigkeit und entspannten Erfolg in Dein Leben bringen kannst.

Zur Anmeldung geht es [HIER](https://claudiahomberg.lpages.co/workshoptage) entlang.

Du kennst noch jemanden, dem das gut tun würde? Du weißt ja, sharing is caring! Du darfst diejenige oder denjenigen also sehr gerne mitbringen. Leite einfach diese Mail weiter!

P.S. Du möchtest Dein perfektes Morgenritual für Dich gestalten? Noch heute kannst Du Dir meinen Online-Kurs "Dein perfektes Morgenritual" sichern. Schau doch mal HIER! Achtung: Es wird diesen Kurs künftig nicht in dieser Form geben, da ich in meinem Portfolio einiges umstellen werde!

**
Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über Dein Feedback und Deine Bewertung auf [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/de/podcast/sunday-secrets-dein-podcast-f%C3%BCr-entspannten-erfolg/id1459796492) (früher iTunes). Um keine Folge zu verpassen, empfehle ich Dir, den Podcast zu abonnieren.

**Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, besuche mich auf meiner [Website](https://claudiahomberg.net/)**

Hier findest Du mich auf [Facebook](https://www.facebook.com/c.homberg/)

Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/claudia_homberg/)

**Du wünschst Dir mehr Leichtigkeit und einen gesunden Führungsstil aus Deiner inneren Mitte? Dann komm in mein nächstes kostenloses Webinar zum Thema "Balanced Life & Leadership".

****Du erfährst in diesem
Webinar wie Du:**

- das Gefühl von "fremdgesteuert" hinter Dir lässt und selbst bestimmst, wo es langgeht
- endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
- trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
- mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir.

Hier schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dich auf Deinem Weg zu entspanntem Erfolg und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen begleiten kann.

**Kennst Du schon den Sunday Secrets Club?**
Du findest hier jede Menge Infos, Impulse, Videos und Masterclass-Aufzeichnungen. Nimm Platz, atme aus und beginne mit Lust und Neugier, Dich umzusehen und zu stöbern. Und hier kommst Du zur Anmeldung: [https://claudiahomberg.lpages.co/lp-sunday-secrets-club]

Gewöhnlich ist Sonntag für mich der Tag, an dem ich meine kommende Woche sortiere. Ich plane meine Aufgaben, Termine und Schwerpunkte. Das hilft mir, entspannt den Fokus zu halten für die Themen, die mir wirklich wichtig sind.

Außerdem verhindert diese Angewohnheit, dass ich Montag morgen vor einem riesigen Berg Arbeit sitze und nicht wirklich weiß, wo ich anfangen soll.

Was ich aber entscheidend finde, ist, mir zu überlegen, WIE ich die Aufgaben der kommenden Woche angehen möchte. In welcher Qualität möchte ich arbeiten? Mit welcher Intention?

Will ich sie irgendwie “abarbeiten” und nur darauf schauen, WIEVIEL ich schaffe? Nein, auf gar keinen Fall. Das “WIE” ist mir viel wichtiger. Die Qualität meiner Zeit und der Aufgaben, mit der ich sie fülle, ist für mein persönliches Wohlbefinden entscheidend. Etwas abarbeiten – nichts für mich.

Jede Woche finde ich eine andere Intention. Mal ist mir wichtig, zentriert zu bleiben, mal kommt es mir auf Langsamkeit oder Geduld an.

Vielleicht hast Du Lust, das mal auszuprobieren. Eine Qualität, eine Intention für die Woche zu setzen. Schreibe es Dir irgendwo auf, damit Du garantiert daran erinnert wirst. Frage Dich:

Was ist Dein übergeordnetes Ziel für die kommende Woche?

Wie möchtest Du diese Woche arbeiten?

Wie möchtest Du Dich am Ende der Woche fühlen?

Übrigens:

Der Juni ist die beste Zeit, Deinen Fokus und Deine Klarheit neu auszurichten, um am Ende dieses Jahres sagen zu können, dass Du dieses Jahr wirklich nach DEINEN VORSTELLUNGEN gelebt hast. Für DICH.

Wie wäre es, wenn wir gemeinsam ein neues, starkes Kapitel Deines Lebens beginnen würden?

Ich lade Dich herzlich zu den kostenlosen Workshop-Tagen vom 20.-23. Juni, jeweils 19 Uhr ein.

In diesem vier Tagen erhältst Du entscheidende Impulse von mir, wie Du mehr Leichtigkeit und entspannten Erfolg in Dein Leben bringen kannst.

Zur Anmeldung geht es [HIER](https://claudiahomberg.lpages.co/workshoptage) entlang.

Du kennst noch jemanden, dem das gut tun würde? Du weißt ja, sharing is caring! Du darfst diejenige oder denjenigen also sehr gerne mitbringen. Leite einfach diese Mail weiter!

In der heutigen Podcast-Episode vertiefe ich das Thema Fokus und gebe Dir Tipps, wie Du besser im Auge behältst, was Dir wirklich wichtig ist.

**Dein Mantra für diese Woche:
Vor mir liegt eine Woche voller Leichtigkeit.
**
Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über Dein Feedback und Deine Bewertung auf [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/de/podcast/sunday-secrets-dein-podcast-f%C3%BCr-entspannten-erfolg/id1459796492) (früher iTunes). Um keine Folge zu verpassen, empfehle ich Dir, den Podcast zu abonnieren.

**Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, besuche mich auf meiner [Website](https://claudiahomberg.net/)**

Hier findest Du mich auf [Facebook](https://www.facebook.com/c.homberg/)

Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/claudia_homberg/)

**Du wünschst Dir mehr Leichtigkeit und einen gesunden Führungsstil aus Deiner inneren Mitte? Dann komm in mein nächstes kostenloses Webinar zum Thema "Balanced Life & Leadership".

****Du erfährst in diesem
Webinar wie Du:**

- das Gefühl von "fremdgesteuert" hinter Dir lässt und selbst bestimmst, wo es langgeht
- endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
- trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
- mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir.

Hier schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dich auf Deinem Weg zu entspanntem Erfolg und Leichtigkeit in allen Lebensbereichen begleiten kann.

**Kennst Du schon den Sunday Secrets Club?**
Du findest hier jede Menge Infos, Impulse, Videos und Masterclass-Aufzeichnungen. Nimm Platz, atme aus und beginne mit Lust und Neugier, Dich umzusehen und zu stöbern. Und hier kommst Du zur Anmeldung: [https://claudiahomberg.lpages.co/lp-sunday-secrets-club]

Ich habe die letzte Woche in einem wunderschönen Hideaway in Griechenland verbracht. Rückzug. Ausruhen. Sonne. Auftanken.
Aber vor allem: Reflexion!

Habe ich in den letzten Monaten erreicht, was ich mir vorgenommen habe?

Habe ich mich dabei auch wohl gefühlt?

War mein Weg entspannt und leicht?

Es ist nun Halbzeit in diesem Jahr und ich habe (fast) alles erreicht, was ich mir vorgenommen habe. Nur mein zweites Buch habe ich noch nicht angefangen, aber das ist ok. 😉

Vorgenommen hatte ich mir zu Beginn des Jahres 2022, in einem erfüllten "FLOW-Zustand" mein Business zu rocken und das ist mir mehr als gelungen. In meinem Leben und in meiner Arbeit läuft alles genau so, wie ich es mir gewünscht habe und ich bin unglaublich dankbar dafür.

Denn Deine Ziele wirklich entspannt zu erreichen ist nicht selbstverständlich, das weiß ich aus eigener Erfahrung nur zu gut.

Daher lade ich Dich heute zu einem kleinen Rückblick ein:

🚀 Was hat sich in den letzten 6 Monaten in Deinem Leben zum Guten verändert?

🎈Wie hast Du Dich dabei (meistens) gefühlt?

😎 Konntest Du in den letzten 6 Monaten erreichen, was Du Dir vorgenommen hast?

Jetzt ist die beste Zeit, Deinen Fokus und Deine Klarheit neu auszurichten, um nach den nächsten 6 Monaten sagen zu können, dass Du dieses Jahr wirklich nach DEINEN VORSTELLUNGEN gelebt hast. Für DICH.

Wie wäre es, wenn wir gemeinsam ein neues, starkes Kapitel Deines Lebens beginnen würden?

Ich lade Dich herzlich zu den kostenlosen Workshop-Tagen vom 20.-23. Juni, jeweils 19 Uhr ein.

In diesem vier Tagen erhältst Du entscheidende Impulse von mir, wie Du mehr Leichtigkeit und entspannten Erfolg in Dein Leben bringen kannst.

Zur Anmeldung geht es [HIER](https://claudiahomberg.lpages.co/workshoptage) entlang.

Du kennst noch jemanden, dem das gut tun würde? Du weißt ja, sharing is caring! Du darfst diejenige oder denjenigen also sehr gerne mitbringen. Leite einfach diese Mail weiter!

In der heutigen Podcast-Episode teile ich mit Dir einen ehrlichen persönlichen Rückblick auf die letzten Monate und gebe Dir Tipps an die Hand, wie Du für Dich am Besten reflektieren kannst, um ganz entspannt erfolgreich zu werden.

Dein Mantra für diese Woche:
Meine Arbeit darf erfüllt und entspannt sein.

Ich wünsche Dir eine entspannte Woche!

Bleib schön gesund! 😊

Alles Liebe,
Deine Claudia

P.S. Du möchtest Dein perfektes Morgenritual für Dich gestalten? Noch kannst Du Dir meinen Online-Kurs "Dein perfektes Morgenritual" gönnen. Schau doch mal [HIER!](https://claudiahomberg.lpages.co/kurs-dein-perfektes-morgenritual) Achtung: Es wird diesen Kurs nur noch für sehr kurze Zeit geben, da ich in meinem Portfolio einiges umstellen werde!

Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über Dein Feedback und Deine Bewertung auf [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/de/podcast/sunday-secrets-dein-podcast-f%C3%BCr-entspannten-erfolg/id1459796492) (früher iTunes). Um keine Folge zu verpassen, empfehle ich Dir, den Podcast zu abonnieren.

**Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, besuche mich auf meiner [Website](https://claudiahomberg.net/)**

Hier findest Du mich auf [Facebook](https://www.facebook.com/c.homberg/)

Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/claudia_homberg/)

**Du wünschst Dir mehr Leichtigkeit und einen gesunden Führungsstil aus Deiner inneren Mitte? Dann komm in mein nächstes kostenloses Webinar zum Thema "Balanced Life & Leadership".

****Du erfährst in diesem
Webinar wie Du:**

- das Gefühl von "fremdgesteuert" hinter Dir lässt und selbst bestimmst, wo es langgeht
- endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
- trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
- mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir.