Sunday Secrets - Entspannter Erfolg I Lifebalance I Yoga I Meditation

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Vom Stress zu innerer Stärke

#119 - Neustart 2021

#119 - Neustart 2021

Wenn Du beim Workshop dabei sein möchtest, schicke mir eine Mail mit dem Betreff NEUSTART 2021, dann schicke ich Dir eine Rechnung über 69 Euro und Du kannst ganz easy überweisen. Übrigens: Wenn Du weiter scrollst findest Du den Podcast transkribiert, d.h., Du kannst ihn auch lesen! :-)

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**Du wünschst Dir mehr Leichtigkeit und einen gesunden Führungsstil aus Deiner inneren Mitte? Dann komm in mein nächstes kostenloses Webinar zum Thema "Balanced Life & Leadership".

****Du erfährst in diesem
Webinar wie Du:**

- das Gefühl von "fremdgesteuert" hinter Dir lässt und selbst bestimmst, wo es langgeht
- endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
-  trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
- mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

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Du findest hier jede Menge Infos, Impulse, Videos und Masterclass-Aufzeichnungen. Nimm Platz, atme aus und beginne mit Lust und Neugier, Dich umzusehen und zu stöbern. Und hier kommst Du zur Anmeldung: [https://claudiahomberg.lpages.co/lp-sunday-secrets-club]

### **Hier findest Du den Podcast zum Lesen!
**

So, ihr Lieben, ich bin wieder draußen, nachdem so viele von euch gesagt haben, sie hätten es so inspirierend gefunden, mit mir draußen zu sein. Hab ich gedacht, ich mach noch eine Episode draußen. Vielleicht mach ich auch noch mehr. Aber jetzt gleich die nächste. Ja, ich war gerade so in Gedanken und hab gedacht, ich halte die gleich mit euch. Es war gerade der 21. Juni und das Jahr steht auf dem Zenit. Wir haben die Hälfte erreicht und ich weiß nicht, wie es dir gerade geht. Aber ich genieße den Sommer, auch wenn er heiß ist. Weil ich einfach dieses Licht, was so diese langen Tage und irgendwie noch bis 22 Uhr draußen sein zu können. Also ich gehe auch häufig noch wirklich um diese Zeit über die Felder und es ist taghell und ich genieße das... großartig ...und ich sauge so diese, diese positive Energie total auf. Und gleichwohl, es ist die Hälfte des Jahres erreicht und ich bitte dich, schau mal zurück, wie waren denn die letzten sechs Monate für dich? Bist du mit dieser Anfangs-Energie, in der wir normalerweise nach Silvester in ein Jahr starten, weitergegangen? Hast du wirklich Themen verändert, bis du die Themen, die du ändern wolltest, angegangen und hast das auch beibehalten? Häufig ist es halt so, dass die genauen glaublich positiven Energien Silvesternacht losgehen. Und ja, sechs, acht Wochen später ist das alles wieder verpufft und wir rutschen so in unseren Alltagstrott. Das Leben hat uns wieder ein weiteres Jahr vergeht, in dem wir nicht wirklich was verändert haben. Ja, also ich kenne das gut. Keine Frage. Und damit mir das nicht mehr passiert, hab ich in den letzten Jahren so meine Routinen und Rituale entwickelt. Und eine davon ist eben das Ritual, wirklich in der Mitte des Jahres zu schauen. Okay, was lief gut und auch zu feiern. Was ich bis hierhin erreicht habe, finde ich eben auch so wichtig, wirklich die Erfolge zu feiern, zu gucken. Okay, das habe ich geschafft, das habe ich geschafft. Das ist gut gelaufen, das konnte ich umsetzen. Hier bin ich dran geblieben. Ganz bewusst zu feiern und dann auch zu gucken Okay, in welcher Form möchte ich das Jahr vollenden? Und dann gibt's da wirklich etwas, was ich habe schleifen lassen. Das gibt's immer mal so ein paar Projekte, die ein bisschen am Rande so nebenbei hinter mir her

#118 - Komm mit nach draußen!

So oft habe ich schon erzählt und geschrieben, dass ich meine Akkus auflade, indem ich raus gehe und allein (na ok, mein Hund ist dabei...😎) in der Natur bin.

Ich "sauge" diese Energie auf, tanke mich voll und kehre gestärkt und aufgeladen nach Hause zurück.

**Wie kannst Du Dich "aufladen", wenn Du es mal nötig hast? **

Kannst Du 5 Dinge/Tätigkeiten/Handlungen/Menschen nennen, die Dich SOFORT in eine positive Energie, in den Modus von Freude und Lebenslust bringen?

In der heutigen Podcast-Episode nehme ich Dich mit auf einen meiner "Energie-Spaziergänge" über Wiesen und Felder.

Auf geht's! 😎 Denn wenn Du gut drauf bist

♥️ profitiert Dein Umfeld davon

♥️ bist Du weniger anfällig für Krankheiten

♥️ wirst Du erfolgreicher und ausgeglichener

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#117 - Erfolgreich durch Meditation

Zum Meditations-Workshop und zum Album bitte [HIER ENTLANG](https://claudiahomberg.net/meditation-fuer-anfaenger/)

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#116 - Warum Dankbarkeit so wichtig ist für Dein Glück

„Dankbarkeit ist das Gefühl des Staunens und der Feier des Lebens“, so formuliert es Robert Emmons, führender Forscher zu Dankbarkeit (Handbook of Positive Psychology 2002). Dankbarkeit tut uns gut, unabhängig davon, woher sie kommt. Ob wir einem anderen Menschen dankbar sind, dem Schicksal oder einer höheren Macht - die Wirkung ist immer positiv: Dankbare Menschen sind glücklicher, optimistischer, hilfsbereiter und einfühlsamer.

Wenn Du tiefer in das Thema Meditation und Dankbarkeit eintauchen möchtest, komm doch in meinen nächsten Workshop "Meditation für Anfänger" am 18. Juni, 18 bis 20 Uhr: [https://www.eventbrite.de/e/workshop-meditation-fur-anfanger-tickets-136081907649](https://www.eventbrite.de/e/workshop-meditation-fur-anfanger-tickets-136081907649)

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#115 - Von nichts kommt nichts - habe ich geglaubt

....habe ich gedacht und mich immer gerne verausgabt.

"Erfolg muss man sich hart erarbeiten", war auch so ein Glaubenssatz von mir. Ruhe habe ich mir selten gegönnt.

Mit dem Ergebnis, dass ich oft "auf dem Zahnfleisch" gelaufen bin und manchmal so erschöpft war, dass ich vor Müdigkeit kaum mehr einschlafen konnte (verrückt, aber so war es...).
Und auch zu Beginn meiner Selbstständigkeit ging mir das so, obwohl ich es besser wusste. Selbst & ständig, so war das bei mir auf jeden Fall.

Bis ich es kapiert habe. Glücklicherweise früh genug. Und ich habe die Kurve bekommen.

Gerade Frauen, die viel können und viel wollen fühlen sich häufig

❌ überarbeitet

❌ isoliert

❌ überfordert

❌ ausgelaugt

Doch es gibt einen Weg um

✨ Resilienz zu steigern

✨ Überforderung zu überwinden

✨ auf dem höchsten Level zu performen, ohne dabei auszubrennen

Stell Dir vor

🎈 dass Du Dein Bestes geben kannst, ohne Dich kaputt zu rackern

🎈dass Du in Deiner Mitte ruhen und in jeder Situation gelassen bleiben kannst

🎈dass Du täglich Zuversicht und Leichtigkeit in Deinem Leben genießen kannst

Am 5. Juni startet mein Kurs

🎈🎈🎈 "Vom Stress zu innerer Stärke" 🎈🎈🎈

In diesem Kurs lernst Du

✅ wie Du Krisen für Dich nutzen kannst und gestärkt daraus hervor gehst

✅ wie Du ganz entspannt bleibst - auch unter Druck

✅ wie Du jederzeit Deine Ressourcen auffüllst, um mehr Power zu haben

Für mehr Infos [HIER ENTLANG](https://claudiahomberg.lpages.co/kurs-vom-stress-zu-innerer-starke)

Achtung: Bis heute Abend gilt ein toller Bonus! Wenn Du Dich heute noch anmeldest, bekommst Du zusätzlich zum Kurs

🎉 3 Monate lang DailyYoga – der Mitgliederbereich mit mehr als 30 Yoga-Videos und Meditationen‼️

🎉 30 Minuten 1:1 Coaching mit mir - für noch intensivere Begleitung durch mich‼️

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#114 - 5 Tipps für mehr Freude in Deinem Leben

Du bist abgeschlagen, mutlos, müde? In dieser Episode gebe ich Dir wirklich machbare Schritte an die hand, wie Du Deine Frequenz erhöhst, also Dein Energie-Level hebst und so mehr Freude und Leichtigkeit in Deinem Leben erfährst.

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#113 - Wie Du Dein Liebesleben in Balance bringst - Interview mit Olaf Schwantes

Olaf Schwantes ist Love Coach und systemischer Therapeut und hat in den letzten 11 Jahren über 800 Paaren zu ihrer Lösung verholfen – dauerhafte Liebe oder Trennung auf Augenhöhe. Im Interview plaudern wir über Balanced Love & Business und frischen Beziehungswind. Mehr Infos zu Olaf findest Du hier: [https://www.olaf-schwantes.com/beziehungsimpulse/](https://www.olaf-schwantes.com/beziehungsimpulse/)

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#112 - Wie Du in 5 Minuten Deinen Alltag entspannter machst

Am Wochenende die Seele baumeln zu lassen ist herrlich. Ich liebe es, je nach Wetter zu tun, worauf ich gerade Lust habe und immer wieder neu herauszufinden, was mir gut tut. Im Wald wandern, im Garten buddeln, Radfahren, bummeln gehen, in der Sonne liegen, oder auch mal in Ruhe etwas zu arbeiten, wenn ich inspiriert bin - herrlich!

Oft höre ich, dass am Wochenende all die Entspannung aufgeholt werden soll, die unter der Woche fehlt. Ganz ehrlich? Das ist die falsche Strategie.

Wenn Du nur am Wochenende Ruhe hast, womöglich nur dann tust, was Dir Freude macht, ist das kein gesunder Ausgleich zur Woche.

Viel besser wäre es doch, wenn Du auch unter der Woche immer wieder im Flow bist, Dir immer wieder kleine und größere Inseln schaffen könntest und Du Deinen Alltag insgesamt weniger hektisch gestalten würdest. Trotz Homeoffice, Homeschooling, Pandemie und Co.

Sag nicht, dass Du dafür keine Zeit hast!!!

Ich arbeite wirklich gern und viel und habe dennoch genug Zeit zum Auftanken. Was ich kann, kannst Du auch!!!

In der heutigen Podcast-Episode verrate ich Dir ganz einfache Tipps, um Deinen Alltag entspannter zu gestalten.

Ahja und am 25. Mai, 18 Uhr gebe ich ein kostenloses Webinar zum Thema "Gelassen durch stürmische Zeiten".

[Hier geht es zur Anmeldung](https://claudiahomberg.lpages.co/masterclass)

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#111 - 11 Anzeichen dafür, dass Du zuviel Stress hast

Rückenschmerzen , Heißhungerattacken, reizbarkeit und Schlafstöringen: In dieser Episode erfährst Du, auf welche Signale Deines Körpers Du achten solltest und wie Du mit SOS-Maßnahmen und langfristigen Stategien gegensteuern kannst.
Und wenn Du tiefer ins Thema einsteigen möchtest: Hier findest Du meinen kostenlosen Minikurs "In 5 Schritten zu mehr Gelassenheit".
[https://claudiahomberg.lpages.co/minikurs-5-schritte-zu-mehr-gelassenheit](https://claudiahomberg.lpages.co/minikurs-5-schritte-zu-mehr-gelassenheit)

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#110 - Den Stress unterm Wasserfall abspülen - Eine Meditation für Ruhe und Klarheit

In dieser geführten Meditation geht es darum, den Stress im Außen loszulassen, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und Kraft für Dich und Deine Gesundheit zu schöpfen.Dabei führe ich Dich in einer Phantasiereise unter einen tropischen Wasserfall...

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