299: In dieser Episode tauchen wir in die Welt der Herzlichkeit, persönlichen Verbindungen und echten Begegnungen ein. Inspiriert von einer berührenden Geschichte über Roberto, den Gastgeber eines ganz besonderen Restaurants, erkunden wir, warum solche Orte – und Menschen – in unserem Leben so bedeutsam sind.

✨ Worum geht es in dieser Folge?

Die Bedeutung von Orten und Menschen, die uns Geborgenheit schenken.
Wie echte Verbindungen unseren Alltag bereichern und unsere Energie wieder aufladen können.

Parallelen zwischen der persönlichen Betreuung im Coaching und der liebevollen Atmosphäre eines Lieblingsortes.

Praktische Impulse: Wie kannst Du in Deinem Leben „Herzlichkeit“ kultivieren – für Dich selbst und andere?

Wichtige Fragen für Dich:
- Wo ist Dein „Roberto“?
- Wie kannst Du selbst ein Ort oder Mensch der Herzlichkeit für Dein Umfeld sein?

In der Adventszeit, die oft hektisch und fordernd sein kann, liegt eine besondere Kraft in diesen Momenten echter Verbindung. Lass Dich inspirieren, den Funken Hoffnung und Klarheit in Dir und anderen zu entfachen.

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298: Heute lade ich Dich ein, den Power-Modus für einen Moment zu pausieren, die To-do-Listen beiseite zu legen und Dich bewusst auf das Wesentliche zu besinnen. 🕯️

Der Dezember ist da – eine Zeit voller Magie, Besinnlichkeit und auch ein wenig Trubel. Aber was wäre, wenn wir dieser Zeit eine andere Qualität geben könnten? Statt weiter zu funktionieren, lade ich Dich ein, innezuhalten und in Dir selbst anzukommen.

In dieser Episode teile ich:

Impulse zur inneren Ruhe: Warum es so wichtig ist, bewusst innezuhalten und kleine Rituale für sich zu entdecken.

Die Freude am Ankommen: Wie ich selbst im Chaos des Umzugs den Zauber des Moments gefunden habe.

Fragen, die Dich begleiten können: Wie möchtest Du diese Zeit gestalten? Was brauchst Du, um wirklich zur Ruhe zu kommen?

Unser WhatsApp-Adventskalender: 24 kleine Inspirationen für Leichtigkeit, Besinnlichkeit und Freude. Melde Dich mit dem Stichwort „Adventskalender“ per WhatsApp an: +49-177-2531688 🎄🌟

Einblick ins Jahresprogramm: Die Erfolge der wunderbaren Frauen, die wir in der Rhön feiern, und ein Ausblick auf das kommende „Champagnerjahr“. 🍾

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297: Manchmal fühlt es sich so an, als ob der „Thron“ unter uns wackelt – wenn das Leben chaotisch wird, Herausforderungen auftauchen oder Dinge nicht wie geplant laufen. Doch gerade in diesen Momenten können wir unsere innere Königin aktivieren und lernen, souverän zu bleiben.

In dieser Episode erfährst Du:

✨ Warum es okay ist, wenn nicht alles perfekt läuft – und wie Du dennoch Deine Haltung bewahrst.

✨ Wie Du auch in turbulenten Zeiten die Ruhe findest und Deine innere Stärke aktivierst.

✨ Drei konkrete Tipps, um Herausforderungen anzunehmen und mit kleinen Schritten voranzukommen.

✨ Warum Du nie vergessen solltest, dass die „Königinnenenergie“ in Dir steckt – jederzeit abrufbar.

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296: In dieser Episode sprechen wir über die Macht der „Energiehygiene“ – ein essenzielles Werkzeug, um Deine persönliche Energie zu schützen und bewusst zu gestalten. Genauso wie das tägliche Zähneputzen ist auch das tägliche Pflegen und Schützen Deines energetischen Feldes ein Schlüssel für Dein Wohlbefinden. 🪥✨

Das erwartet Dich in dieser Episode:

🔹 Warum fremde Energien uns so stark beeinflussen können
Wie oft nehmen wir die Schwingungen anderer Menschen ungefiltert auf, ohne zu merken, dass wir uns dadurch ausgelaugt oder belastet fühlen.

🔹 Die Kraft eines unsichtbaren Schutzschildes
Lerne, wie Du Dich schützen kannst, ohne Dich abzugrenzen. Du hast die Wahl, was Du in Dein Energiefeld lässt – und was nicht.

🔹 Praktische Tools für Deinen energetischen Schutz
Eine geführte Meditation, die Dir hilft, Deine Energie bewusst zu bewahren.
Reflexionen, um klar zu erkennen, welche Einflüsse Dir guttun und welche Du abweisen möchtest.
Techniken, um fremde Energien sanft abperlen zu lassen – wie Wasser von einer Lotuspflanze. 🌸

🔹 Die Magie des energetischen Neinsagens
Übe, das, was Dir nicht guttut, freundlich, aber klar draußen zu lassen. Spüre die Befreiung, die ein starkes, klares Energiefeld mit sich bringt.

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295: In dieser Episode nehme ich Euch mit in den turbulenten Alltag eines Umzugs, der mich nicht nur organisatorisch, sondern auch emotional fordert. Nach zweieinhalb Jahren Planen und Umbauen stehen wir nun kurz vor dem Ziel, doch die letzten Wochen waren intensiv. Ein Schlüsselerlebnis auf Gran Canaria hat mir jedoch gezeigt: Wahre Ruhe und Klarheit finden wir nur in uns selbst.

Hier meine 3 wichtigsten Erkenntnisse, um auch in stressigen Zeiten gelassen zu bleiben:

Ruhe-Inseln schaffen 🏝️ – Kleine Momente der Achtsamkeit im Alltag helfen, den inneren Frieden zu bewahren.
Den Körper als Ratgeber nutzen 🧘‍♀️ – Achte auf die Signale Deines Körpers und gönn Dir Pausen, wenn Du sie brauchst.
Perfektionismus loslassen 🌈 – Flexibel bleiben, statt alles perfekt planen zu wollen. Es geht darum, im Hier und Jetzt zu sein.
Der Stress entsteht oft im Kopf, nicht durch die äußeren Umstände. Wann hast Du Dir zuletzt eine Pause nur für Dich genommen?

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294: Du hast es sicherlich auch schon bemerkt, wenn Du über 45 bist: Der Körper verändert sich, der Östrogenspiegel sinkt, und damit gehen nicht nur Stimmungsschwankungen einher, sondern auch ein Verlust an Muskelmasse und Knochendichte. Doch es gibt gute Nachrichten! In dieser Episode erfährst Du, wie Du Dich in Deinem Körper wieder stark, wild und schön fühlen kannst.

Key Insights aus der Episode:

Starke Muskeln = Sexy Körper: Muskeln sind nicht nur etwas für Männer im Fitnessstudio! Sie sind der Schlüssel zu einem kraftvollen und sinnlichen Körper. Besonders in den Wechseljahren sind starke Muskeln wichtig, um sich nicht nur körperlich fit, sondern auch selbstbewusst zu fühlen. Ein durchtrainierter Körper strahlt Stärke und Eleganz aus – genau das, was wir als Königinnen brauchen.

Proteine sind Deine neuen besten Freundinnen: Um Muskelmasse zu erhalten und den Körper zu unterstützen, sind Proteine unerlässlich. Sie sind nicht nur wichtig für das Bindegewebe, sondern auch für Deine Energie und Stimmung. Statt Kalorien zu reduzieren, achte darauf, genügend hochwertige Eiweiße zu Dir zu nehmen. Dein Körper wird es Dir danken: mit mehr Energie, strafferem Gewebe und einer besseren Laune.

Krafttraining statt Ausdauer-Wahn: Lange Cardio-Einheiten können den Muskelabbau eher beschleunigen, als Dir zu helfen. Stattdessen sind kurze, intensive Krafttrainings-Workouts ideal, um gezielt Muskeln aufzubauen. Dies stärkt nicht nur Deine Gelenke, sondern schützt auch Deine Knochen – ein wichtiger Faktor mit sinkendem Östrogenspiegel.

Strategien für Deinen Alltag:

Beginne mit Krafttraining: Falls Du bisher eher auf Ausdauertraining gesetzt hast, wage den Schritt zu mehr Kraftübungen. Schon kleine Einheiten, wie Liegestütze oder Kniebeugen, können einen großen Unterschied machen.

Erhöhe Deine Proteinaufnahme: Achte bewusst darauf, Deine Ernährung proteinreicher zu gestalten. Ob pflanzliche oder tierische Proteine – wichtig ist, dass Du Deinem Körper die Bausteine gibst, die er für Muskelaufbau und Energiegewinnung braucht.

Verändere Deine Perspektive auf Deinen Körper: Sieh Deinen Körper als Quelle Deiner Kraft und Stärke. Du bist keine „zerbrechliche Blume“, sondern eine Königin, die ihre Krone durch starke Muskeln stolz trägt!

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293: In dieser Episode tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele von uns kennen: nächtliches Wachliegen und endlose Gedankenspiralen. Wie oft hast Du Dich nachts hin und her gewälzt, während sich scheinbar harmlose Gedanken zu bedrohlichen Sorgen auftürmen? Und das alles gipfelt in dem Gedanken: „Morgen werde ich total unausgeschlafen sein!“

Doch es gibt Wege, dieses quälende Szenario zu durchbrechen – und genau darüber sprechen wir heute. Erfahre, wie Du die innere Königin in Dir erwecken kannst, um nachts Ruhe zu finden, und entdecke Strategien, die Dir helfen, die Kontrolle über Deinen Schlaf zurückzugewinnen.

**Was Dich in dieser Episode erwartet:**

**Gedankenkreisen in der Nacht**: Warum unsere Sorgen nachts so viel größer erscheinen und wie man diese Gedankenspiralen durchbrechen kann.
**Königinnen-Energie:** Wie Selbstliebe und Achtsamkeit der Schlüssel zu besserem Schlaf sein können.
**Wachmacher identifizieren**: Sind es Hormone, Koffein oder ungelöste Lebensfragen, die Dich wach halten? Wir schauen genauer hin.
**Meine kleinen Helferlein:** Wie bioidentische Hormone und Pflanzenkraft mich wieder in Balance gebracht haben – und warum ich nie wieder ohne sie leben möchte.
**Praktische Tipps**: Was Du tun kannst, um nachts wieder Ruhe zu finden.
Hier der Link zur Schlaf-Meditation: https://soundcloud.com/user-1191761/schlaf-schon?si=38cb9751bd484ac6a66d5e4a2ba27d2c&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing
**Workshop-Ankündigung:** Möchtest Du mehr über die Königinnen-Energie erfahren und lernen, wie Du Hindernisse auf Deinem Weg souverän überwindest? Dann melde Dich zu meinem kostenlosen Workshop „Das Schwert der Königin erheben: Hindernisse überwinden – Wege bahnen“ am 5. November um 19:00 Uhr an.

👉 Hier kostenlos anmelden! mail@claudiahomberg.com

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**Kostenloses Klarheits-Gespräch**
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292: In dieser Episode von Sunday Secrets möchte ich mit Dir darüber sprechen, wie kraftvoll es ist, wenn Frauen sich gegenseitig unterstützen.

Auch in meinen Jahresprogrammen entstehen immer wieder tiefe Freundschaften. Frauen, die sich ohne Vorbehalte unterstützen, sich gegenseitig stärken und gemeinsam wachsen. Unter dem Motto „Dein Champagnerjahr“ erleben die Teilnehmerinnen, was es bedeutet, füreinander da zu sein – ganz ohne Konkurrenzdenken oder Vorurteile. Hier ist Raum für echte Unterstützung und Wertschätzung.

Warum erzähle ich Dir das? Weil ich zutiefst davon überzeugt bin, dass jede von uns solch kraftvolle Momente braucht. Frauen, die uns an unsere innere Königin erinnern, wenn wir selbst den Zugang zu ihr verloren haben. Genau dafür gibt es meine Community „Stark im Leben“ auf Skool. Hier kommen Frauen zusammen, die bereit sind, einander zu erheben, statt zu konkurrieren. Gemeinsam teilen wir unsere Erfahrungen, unterstützen uns gegenseitig und erinnern uns daran, dass jede von uns eine Krone trägt – auch wenn wir diese manchmal neu ausrichten müssen. 👑

Wenn Du Teil dieser wunderbaren Gemeinschaft sein möchtest, freue ich mich, Dich willkommen zu heißen. Der Beitritt ist kostenlos und Du findest alle Infos hier: Stark im Leben Community: https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about.

Zusätzlich lade ich Dich herzlich zu meinem nächsten Workshop „Die Krone neu ausrichten – Deine Vision als Königin“ ein, der am 22. Oktober um 19:00 Uhr stattfindet. In diesem Workshop geht es darum, Deine innere Stärke zu erkennen und die Verantwortung für Dein Leben zu übernehmen – und das Beste daran ist: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Gemeinsam erforschen wir, wie Du Deine Vision als Königin leben kannst.

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Kostenloses Klarheits-Gespräch

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291: Wecke die Königinnen-Energie in Dir! 🌟

In dieser Episode von Sunday Secrets erwartet Dich eine kraftvolle Meditation, die Dich dabei unterstützt, Deine innere Königin zu wecken. Es geht darum, Selbstbestimmung, innere Stärke und Mut zu finden – Qualitäten, die wir alle in uns tragen, aber manchmal vergessen, in den Vordergrund zu stellen. Lass uns gemeinsam die Krone aufsetzen und den Weg zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Ruhe gehen!

Unsere Meditation führt Dich durch eine Reise zu Deiner eigenen Königinnen-Energie, damit Du lernen kannst, souverän Entscheidungen zu treffen und Deine Vision mit Mut zu verfolgen. Du wirst Dich gestärkt, geerdet und bereit fühlen, die Herausforderungen des Alltags mit erhobenem Haupt zu meistern.

Was Dich in dieser Meditation erwartet:

- Selbstbewusstsein aktivieren: Du wirst Schritt für Schritt angeleitet, in Deine innere Stärke einzutauchen, um mutige Entscheidungen zu treffen und selbstbestimmt durchs Leben zu gehen.
- Innere Ruhe finden: Mit gezielten Atemübungen und Visualisierungen lernst Du, den Gedankenstrom zu beruhigen und die Kontrolle über Deine Emotionen zurückzugewinnen.
- Deine Vision als Königin: Du erkennst, was Du wirklich im Leben willst und findest den Mut, diesen Weg kraftvoll und selbstbewusst zu gehen. 💫

Einladung zum Workshop: The Rising of the Queens

Wenn Du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, lade ich Dich herzlich zu meinem nächsten Workshop der Reihe The Rising of the Queens ein. In diesem Workshop arbeiten wir intensiv an Selbstbestimmung, innerer Stärke und dem Mut, Deine Krone zu tragen. Der nächste Termin steht bald an, und ich freue mich, Dich dabei zu unterstützen, Deine Königinnen-Energie zu entfalten. Für die Anmeldung schreibe mir eine WhatsApp unter +49-177-2531688 oder eine E-Mail unter mail@claudiahomberg.com. 👑✨

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290: In dieser Episode teile ich eine persönliche Erfahrung, die zeigt, wie stark sich unser Umgang mit Stress verändert, wenn wir in die Lebensmitte kommen. Nach einem Herbstabend, an dem ich in die Fantasy-Welt von „Die Macht der Ringe“ eintauchte, wurde mir bewusst, wie wichtig es ist, auf die Zeichen unseres Körpers zu hören und bewusst für Erholung zu sorgen. Früher hätte ich bis spät in die Nacht geschaut, doch heute ist mein Schlaf essenziell für mein Wohlbefinden am nächsten Tag.

Wie hängen Schlaf, Stress und unsere innere Königin zusammen?

Mit den Jahren verändert sich unser Körper: Der sinkende Östrogenspiegel macht uns anfälliger für Stress, der Schlaf wird leichter und weniger erholsam, und auch der Stoffwechsel verlangsamt sich. Doch oft sind es nicht nur äußere Umstände, sondern die Gedanken in unserem Kopf, die den größten Stress verursachen.

Wichtige Erkenntnisse:

Veränderungen in der Lebensmitte: Der Körper verändert sich, der Schlaf wird leichter und Stressanfälligkeit steigt. Bewusster Umgang mit dem eigenen Körper ist wichtiger denn je.

Stress beginnt im Kopf: Oft sind es unsere Gedanken, die uns aus dem Gleichgewicht bringen. Diese Gedanken kannst du bewusst unterbrechen.

Innere Königin erwecken: Deine mentale Stärke und dein Selbstbewusstsein warten nur darauf, entdeckt zu werden. Schritt für Schritt kannst du die Kontrolle über deine Gedanken zurückgewinnen.

Empfohlene Links:

Workshop-Reihe: „The Rising of the Queens“

Der erste Workshop „Erwachen der Königin“ findet am 30. September um 19:00 Uhr online statt. In diesem Workshop wirst Du nicht nur theoretische Impulse erhalten, sondern echte, konkrete Schritte gehen, um Dein Leben selbstbewusst und klar in die Hand zu nehmen. Es ist Zeit, Deine innere Königin zu wecken!

Weitere Workshop-Termine:

- 8. Oktober, 19:00 – 20:00 Uhr
- 22. Oktober, 19:00 – 20:00 Uhr
- 5. November, 19:00 – 20:00 Uhr
- 19. November, 19:00 – 20:00 Uhr

Der Workshop ist kostenfrei und für die Anmeldung schreib mir einfach eine Mail an: mail@claudiahomberg.com oder eine WhatsApp an +49-177-2531688.

Oder trag Dich direkt auf meiner Webseite in meinen Newsletter ein, um keinen Termin zu verpassen: https://claudiahomberg.net/

Über Claudia:

Claudia Homberg ist zertifizierter Life Coach und Mentorin mit jahrelanger Erfahrung im Bereich persönliches Wachstum und Veränderung. Ihre Mission ist es, Frauen auf ihrem Weg zu innerer Stärke und Klarheit zu begleiten. Erfahre mehr über Claudia auf ihrer Website: https://claudiahomberg.net.

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Bleib in Kontakt:

- Folge Claudia auf Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/
- Folge Claudia auf Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/

Klarheitsgespräch:

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