In diesen Zeiten kann es herausfordernd sein, positiv, optimistisch und voller Elan zu bleiben. Die Fülle an Schreckensnachrichten kann ganz schön Energie rauben und unsere Stimmung verändern.

Zudem scheint es leichter zu sein, zu sehen, was gerade Schreckliches in der Welt geschieht, statt darauf zu schauen, was positiv ist und gut läuft.

**Die gute Nachricht: Du kannst Dein Denken und damit Deine Stimmung beeinflussen.
**
Dankbarkeit ist die schnellste, effektivste und billigste Methode, die "Frequenz" zu verändern, auf der Du "funkst" und Dich sofort glücklicher zu machen.

Stu­dien haben gezeigt, dass unser Gehirn beein­flusst wird, wenn wir aktiv an etwas Posi­tives denken: Beim Gefühl von Dank­bar­keit wird der Neu­ro­trans­mit­ter Dopa­min aus­ge­schüt­tet, der zu den Glücks­hor­mo­nen zählt.

Eine Studie der Uni­ver­sity of Penn­syl­va­nia beweist, dass eine Dankbarkeits-Praxis die eigene Zufrie­den­heit erhö­ht und sogar Depres­sionen lin­dern kann.

Dabei geht es nicht darum, krampfhaft positiv zu denken und alles "schön zu reden". Es geht darum, den Blick zu schärfen, für alles, was schön ist in Deinem Leben und gut funktioniert.

**5 ungewöhnliche Übungen für Dankbarkeit**

🌺 Du kannst nicht einschlafen? Probiere die 5-Finger-Methode: Finde abends vor dem Einschlafen fünf kleine Dinge, für die Du dankbar bist und die gut gelaufen sind: Der Sonnenschein, das erste Vogelzwitschern, warmes Wasser aus der Dusche oder leckeres Essen...

🙏🏻 Das Leben ist gerade negativ und herausfordernd für Dich? Kreiere ein Gratefulness-Board: Auf einer Dankbarkeitstafel kannst Du schöne und glückliche Momente sammeln. Theaterkarten, Fotos, getrocknete Blumen und andere kleine Erinnerungsstücke glücklicher Momente.

🎈 Du siehst alles schwarz? Teste Reframing: Verändere bewusst die Sicht auf Dinge, die Dich nerven.
- Beispiel: Mein Chef ist ungerecht. = Ich habe einen Job, von dem ich meine Rechnungen bezahlen kann.
- Beispiel: Meine Schwester ruft nie an. = Ich habe eine gesunde Schwester, die mich liebt.

🎉 Gerade super gestresst? Schließe die Augen und stell Dir Dinge vor, für die Du gerade dankbar bist: Das Dach über dem Kopf, der volle Kühlschrank, Kleidung, eine Tasse Tee...

🧘🏻‍♀️ Traurig und niedergeschlage? Denke an einen Moment, in dem Du superglücklich warst. Geh mit allen Sinnen in diesen Moment und erlebe ihn nochmal vor Deinem inneren Auge und genieße das Gefühl aus vollem Herzen.

**In der heutigen Podcast-Episode habe ich eine kleine Dankbarkewits-Meditation für Dich. **

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**Du wünschst Dir mehr Leichtigkeit und einen gesunden Führungsstil aus Deiner inneren Mitte? Dann komm in mein nächstes kostenloses Webinar zum Thema "Balanced Life & Leadership".

****Du erfährst in diesem
Webinar wie Du:**

- das Gefühl von "fremdgesteuert" hinter Dir lässt und selbst bestimmst, wo es langgeht
- endlich ausbrichst aus Deiner persönlichen Stress-Falle
- trotz aktueller Überforderung Kraft für neue Wege findest
- mit kleinen Veränderungen in Deine kraftvolle Mitte kommst

**Kennst Du schon den Sunday Secrets Club?**
Du findest hier jede Menge Infos, Impulse, Videos und Masterclass-Aufzeichnungen. Nimm Platz, atme aus und beginne mit Lust und Neugier, Dich umzusehen und zu stöbern. Und hier kommst Du zur Anmeldung: [https://claudiahomberg.lpages.co/lp-sunday-secrets-club]

Kennst Du diese Momente? Du bist entweder gerade ganz entspannt oder gehst einer Routine-Tätigkeit nach und plötzlich macht es "PING"!

Du erhältst einen Impuls, eine Idee, eine Eingebung oder eine Antwort. Du denkst vielleicht: "Wo kommt denn das jetzt her?" und vielleicht ist dieser Impuls, diese Eingebung oder Idee auch völlig unvernünftig. Aber in diesem kurzen "PING"-Moment war es völlig klar für Dich.

Das war Deine Intuition!

Eine starke Frau vertraut auf ihre Intuition. Sie lässt sich nicht sagen, was zu tun ist, sondern sie weiß intuitiv, was für sie richtig ist. Sie hat eine ganz starke Verbindung zu ihrer Intuition, die im Übrigen aus Gelassenheit, Vertrauen und Selbstbewusstsein resultiert und kann diesem Weg folgen. Auch wenn sie damit aneckt. Und sie weiß, was ihre Intuition ihr sagen möchte und ist sich sicher, dass sie darauf vertrauen kann.

In der heutigen Podcast-Episode erfährst Du, wie Du lernen kannst, in Kontakt mit Deiner Intuition zu kommen.

✅ entspannte Momente des Nichtstuns

✅ Vertrauen ins "große Ganze"

✅ und Selbstbewusstsein

können es Dir erleichtern, Deiner Intuition zu folgen.

Wenn Du Dich schon einmal mit den Chakren befasst hast, weißt Du, dass Dein Stirn-Chakra das Tor zu Deiner Intuition ist. Wenn Du hier tiefer eintauchen möchtest, dann schau doch mal hier: [https://claudiahomberg.net/chakra-power/](https://claudiahomberg.net/chakra-power/)

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Letzte Woche bin ich von einem meiner Leser, jawoll, Männer lesen die Sunday Secrets auch, gefragt worden, ob das denn nur noch Secrets für Frauen seien...

Nein, sie sind es natürlich nicht... Aber die Reihe der Themen für "starke Frauen" ist so wichtig, weil ich gerade bei meinen weiblichen Klienten so häufig sehe, dass der Wunsch nach mehr innerer Stärke sehr präsent ist. Denn viele Frauen neigen dazu, zu sehr für andere da zu sein und die eigenen Bedürfnisse darüber zu vergessen.

Das führt häufig zu Frustration oder schlimmstenfalls zu Burnout oder Depression.

Es ist so wichtig, dass Du Dich regelmäßig zurückziehst und nur machst, was dir guttut ✨
☀️Denn nur, wenn es Dir gut geht, kannst Du auch für andere da sein. ☀️

In der heutigen Podcast-Episode erfährst Du, wie Du mit Gedanken umgehst, die Dich davon abhalten, gut mit Dir umzugehen:

❌ das ist zu egoistisch...

❌ die anderen haben kein Verständnis dafür...

❌ ich muss mich erst um andere kümmern, dann bin ich selbst vielleicht auch mal dran...

✅ Erkenne, wie es Dir geht. Immer wieder. Am besten mehrmals täglich. Und wenn es Dir nicht gut geht, frage Dich: Was könntest als kleinen Schritt tun, damit es Dir sofort ein kleines bisschen besser geht?

✅ Sage NEIN, wenn eine Anfrage kommt, für die Du keine Zeit oder keine Kraft hast.

✅ Folge der Freude! Was macht Dir wirklich Spaß? Welches Essen gibt Dir Energie? Welche Filme, Bücher, Musik tun Dir gut? Was lässt Dich langfristig erblühen, gesund sein und erfüllt Dich?

Dein Mantra für diese Woche:
Ich kümmere mich jeden Tag ein bisschen liebevoller um mich selbst.

Ich wünsche Dir eine liebevolle Woche!

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Starke Frauen lieben sich selbst. Punkt.

Nein, ich meine nicht, dieses selbstverliebte in den Spiegel schmachten und sich umwerfend finden (gibt es sowas eigentlich wirklich?).

Liebe Dich selbst, in dem Du erkennst, wie stark Du bist.

Jede von uns ist auf ihre ganz eigene Weise eine starke Frau, selbst in den schwächsten Momenten. Stärke zeigt sich nicht dadurch, immer die lauteste Person oder die sogenannte "Power-Frau" zu sein.

Stärke zeigt sich vor allem dadurch, dass Du auf lange Sicht für Dich einstehst und Deinen eigenen Weg gehst.

In der heutigen Podcast-Episode geht es um gesunde Selbstliebe und wie es Dich stärkt, ganz bei Dir zu sein.

Du möchtest wieder so richtig bei Dir und in Deinem Körper ankommen? STARK. WILD. SCHÖN. heißt es vier Wochen lang in dem gleichnamigen Online-Kurs für Gesundheit, Entgiftung, natürliche Nahrung und mehr Energie. Wir starten ab dem 4. März. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, also bitte nicht zu lange mit der Anmeldung warten. [HIER](https://claudiahomberg.lpages.co/kurs-stark-schlank-schon) geht's zum Kurs.

Du hast noch Fragen? Dann schreibe mir gerne per Mail an mail@claudiahomberg.com oder per WhatsApp +49-177-2531688.

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Mal ganz ehrlich:

- Kannst Du Aufgaben halbfertig liegen lassen?
- Hast Du oft das Gefühl, Du müsstest noch besser werden?
- Hast Du erst Ruhe, wenn Du glaubst, Du hast alles perfekt gemacht, bist dann aber doch nicht zufrieden mit Dir, weil es hätte noch besser sein können?
- beschimpfst Du Dich innerlich, wenn Du Fehler machst?
-
Dann hast Du vielleicht einen "Perfektionisten" in Dir. Eine kleine Stimme in Deinem Ohr, die Dich nötigt, alles bis zum letzten Schliff zu tun. Dahinter steckt die Angst, nicht gut genug zu sein und keine Anerkennung zu bekommen.

Fehler sind einfach menschlich und zu scheitern hat seinen Wert.
Wir lernen nämlich aus unseren Fehlern und Krisen und können uns weiterentwickeln. Erfolgreiche Menschen machen viele Fehler. Aber sie gehen damit souverän um und lernen aus ihnen.

Es gibt keine Fehler, sondern nur Feedback!
Und schließlich sind wir alle einzigartig. Mit unseren vermeintlichen Fehlern. Unseren Ecken und Kanten. Das macht uns unverwechselbar.

Vergiss nie: DU BIST WUNDERVOLL genau so wie Du bist!!

In der heutigen Podcast-Episode teile ich mit Dir, warum starke Frauen mehr Fehler machen als andere und wie sie damit umgehen.

Du willst in Deine Kraft kommen? STARK. WILD. SCHÖN. heißt es vier Wochen lang in dem gleichnamigen Online-Kurs für Gesundheit, Entgiftung, natürliche Nahrung und mehr Energie. Wir starten ab dem 4. März. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, also bitte nicht zu lange mit der Anmeldung warten. [HIER](https://claudiahomberg.lpages.co/kurs-stark-schlank-schon) geht's zum Kurs.

Du möchtest dabei sein, aber hast noch Fragen? Dann komme in den Zoom-Call am 23. Februar, 19 Uhr. Hier stehe ich Dir für Deine Fragen zur Verfügung.

[HIER](https://claudiahomberg.lpages.co/webinar-stark-schlank-schoen) geht es zur Anmeldung für den kostenlosen Zoom-Call.

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Starke Frauen - das Thema zieht sich durch die letzten Wochen und an Euren Reaktionen merke ich, wie wichtig es ist, darüber nachzudenken, was starke Frauen wirklich ausmacht.

**

- Authentizität
- Humor
- Zuversicht
- Selbstliebe
- Aktivität
- Mut
- Intuition**

sind nur einige der Merkmale, die aus meiner und Eurer Sicht eine starke Frau ausmachen.

Viele wunderbare, inspirierende Geschichten von starken Frauen sind verfilmt worden. Und da ich wirklich gerne gute Filme anschaue teile ich in der heutigen Podcast-Episode meine persönlichen Lieblingsfilme über starke Frauen mit Dir.

Eine davon ist die mexikanische Malerin Frida Kahlo. Nicht nur wegen ihrer Bilder ist Frida Kahlo heute auf der ganzen Welt bekannt. Sie musste ihr Leben lang Schmerzen ertragen und gab dennoch nie auf. „Ich bin nicht gestorben und außerdem habe ich etwas, wofür es sich zu leben lohnt," soll sie gesagt haben. Der Film über ihr Leben mit Selma Hayek ist ein opulentes cineastisches Meisterwerk in kraftvollen Farben und zeigt diese wilde, starke und schöne Frau in all ihren Facetten.

STARK. WILD. SCHÖN. heißt es vier Wochen lang in dem gleichnamigen Online-Kurs für Gesundheit, Entgiftung, natürliche Nahrung und mehr Energie. Wir starten ab 4. März. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, also bitte nicht zu lange mit der Anmeldung warten. [HIER](https://claudiahomberg.lpages.co/kurs-stark-schlank-schon) geht's zum Kurs.

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Es gibt Frauen, die betreten einen Raum und sind einfach DA!

Entspannt, lächelnd, sie bewegen sich harmonisch, sie strahlen Selbstbewusstsein und Schönheit aus. Und das ist völlig unabhängig davon, ob sie dem sogenannten "Schönheitsideal" unserer Zeit entsprechen. Sie fühlen sich einfach wohl in ihren Körper, sie sind angekommen bei sich, sie mögen sich mit allem, was sie ausmacht.

Siehst Du Dich gerne im Spiegel an? Magst Du Deinen Körper? Fühlst Du Dich wohl in diesem Wunderwerk aus Muskeln, Knochen, Nerven und Haut?

Wie behandelst Du Deinen Körper?

Deine Beziehung zu Deinem Körper spiegelt wider, wie Du zu DIR stehst.

Dein Körper ist ein faszinierendes, hochentwickeltes Wunderwerk: Er lässt Dich diese Welt erfahren, er kann Wunden heilen lassen, mit 5 Sinnen wahrnehmen, denken, sich bewegen, koordinieren und vieles mehr.Jede Sekunde laufen in Deinem Körper ohne Dein aktives Zutun unzählige Prozesse ab, um die Du Dich nicht zu kümmern brauchst.

Fühlst Du Dich wohl in Deinem Körper?

Und gibst Du ihm

die hochwertige Nahrung, die er braucht?
Ruhe, um zu regenerieren?
Bewegung, um "funktionstüchtig" zu blieben?

Wenn Du Dich in Deinem Körper wohlfühlst, ändert das alles.
Deine Beziehungen, Deine Arbeit, Deinen Erfolg.

Dein Körper bedankt sich für liebevolle Aufmerksamkeit mit weicher Haut, strahlenden Augen, geschmeidigen Bewegungen und straffen Muskeln.

Wie wäre es, wenn Du heute mal Deinem Körper etwas Gutes tust?
Ein paar Schritte an frischer Luft mehr, ein paar Liegestütz, eine Selbst-Massage mit Öl?

Meine Strategie, um mehr Power für den Frühling zu bekommen und mich in meinem Körper 100% zu Hause zu fühlen, ist mein alljährliches sehr spezielles und auf allen Ebenen wohltuendes Körper-Programm.

Was ich in den ersten Jahren nur für mich allein konzipiert habe, wurde irgendwann ein vielgeliebter Workshop und vor fünf Jahren dann ein erfolgreicher Online-Kurs.

Der Kurs STARK. SCHLANK. SCHÖN. beginnt wieder und zwar am 4. März! Nein, halt, ich habe den Kurs überarbeitet. ```
[STARK. WILD. SCHÖN.](https://claudiahomberg.lpages.co/kurs-stark-schlank-schon)
``` heißt es in diesem Jahr!

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[HIER](https://claudiahomberg.lpages.co/webinar-stark-schlank-schoen/) geht es zur Anmeldung.

In der heutigen Podcast-Episode findest Du noch mehr Tipps, wie Du Dich in Deinem Körper wieder wohlfühlst.

In der letzten Woche haben wir über die 10 Geheimnisse starker Frauen gesprochen. Punkt 1 aus meiner Sicht: Starke Frauen sind gelassen! Und daher müsste die Überschrift eigentlich heißen: Warum entspannte Frauen so stark sind. Denn diese Gelassenheit, diese Tiefenentspannung, die ich hier meine, macht Dich einfach unglaublich stark!

Tiefenentspannt zu sein ist ein wunderbarer Zustand: Du bist voller Vertrauen, positiv gestimmt. Dein Blick wird weit und Du siehst Möglichkeiten, die Du garantiert nicht gesehen hättest, wenn Du verspannt, verkrampft oder aufgeregt bist.

Im Zustand wirklicher Entspannung bist Du gelöst und frei bis in die tiefste Ebene Deines Seins.

Und wenn Du entspannt bis in die tiefste Ebene Deines Seins bist, behältst Du einen klaren Kopf und siehst Lösungen, wo andere nur Probleme und Hindernisse sehen.

Dabei ist es gar nicht so schwer, zu entspannen. Auch, wenn das sicher nicht auf Knopfdruck funktioniert. Aber Du kannst es üben und ich verspreche Dir, Du wirst mit jedem Üben besser werden!! 😊🎈

Wenn Du noch ein paar Tipps für Deine Gelassenheit brauchst, dann schnapp Dir meinen kostenlosen Minikurs für mehr Gelassenheit.

[HIER](https://claudiahomberg.lpages.co/minikurs-5-schritte-zu-mehr-gelassenheit/) geht es zur Anmeldung.

In der heutigen Podcast-Episode findest Du noch mehr Tipps, wie Du wirklich gelassen wirst.

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Lass uns über starke Frauen plaudern: Was sind die Eigenschaften, die starke Frauen wirklich ausmacht?
Im letzten Jahr habe ich das relativ häufig gehört: "Bist du eine Powerfrau!" oder "was bist du für eine starke Frau?" Und eine Zeitlang war ich mir gar nicht so sicher, ob ich das wirklich gerne höre. Und ich habe mich gefragt, woran das liegt, dass ich daran zweifle. Ich habe im letzten Jahr eine ganze Menge Projekte auf die Straße gebracht, und diese Komplimente bezogen sich tatsächlich hauptsächlich auch auf diese Leistungsfähigkeit. Ich war als Speakerin bei der Women & Work, Europas größter Messe für Frauen. Ich habe ein Buch geschrieben, das auf immerhin drei Bestsellerlisten unter den ersten fünf gelandet ist in seiner Klasse. Ich habe einen Online Kongress initiiert, zum zweiten Mal durchgeführt mit über 1500 Teilnehmenden, ich habe mehr Coaching-Stunden und Workshops gegeben als jemals zuvor. Ich habe wunderbare Frauen im Jahresprogramm 12 Monate begleitet, die alle auch in diesem Jahr wieder dabei sind, worüber ich mich sehr freue. Ich habe meinen Traum erneut durchführen können, Coachings unter Palmen zu geben auf Gran Canaria. Ich habe mein Team vergrößert. Ich habe ganz viel Wachstum und Fülle in meinem Leben kreiert und vor allem ganz viel Leichtigkeit.
Und dieses Kompliment "Boah, bist du eine starke Frau!" hat mich echt bewegt und ich wollte für mich herausfinden, was starke Frauen eigentlich ausmacht und ob ich mich selbst so empfinde. Ich habe recherchiert und viel gelesen und möchte heute mit dir einfach mal ein paar Gedanken teilen zum Thema starke Frauen.
Punkt eins: Was für mich wirklich an erster Stelle steht : Starke Frauen ruhen in sich selbst, eine starke Frau bleibt gelassen und entspannt auch in den herausfordernden Situationen und eine starke Frau ist sich selbst genug. Sie spürt ihre eigene Power. Sie weiß, was sie leisten kann, aber sie weiß auch, wann es Zeit ist, eine Pause zu machen und. Eine starke Frau, die in sich selbst ruht, hat eine spirituelle Praxis, in welcher Form auch immer für sich entwickelt und wirklich etabliert, an der sie dran bleibt und die ihr hilft, in dieser Ruhe und in dieser Gelassenheit zu bleiben. Wirklich tiefenentspannt zu sein, in sich selbst zu ruhen und komplett entspannt zu sein, hat aus meiner Erfahrung die größte Power, die ich mir vorstellen kann. Und viel mehr Power als jemand, der unermüdlich arbeitet und ganz, ganz viel gibt und viel Gas gibt auch und sehr viel leistet. Das ist diese Gelassenheit, diese Entspanntheit, die am Ende wirklich den längeren Atem auch hat und das größere Durchhaltevermögen. Also Punkt eins Eine starke Frau ruht in sich selbst und bleibt entspannt und gelassen. In jeder herausfordernden Situation.
Merkmal Nummer 2. Starke Frauen akzeptieren sich selbst so, wie sie sind. Sie sind sich ihrer Weiblichkeit bewusst, sie kopieren keinen Mann. Sondern sie sind sich ihrer Weiblichkeit bewusst. Sie kennen ihre Schatten, sie kennen ihre Fehler. Sie wissen auch, was sie nicht können. Und lieben sich mit all dem uneingeschränkt selbst. Das heißt nicht, dass sie täglich verliebt ihr Spiegelbild betrachten. Ich meine eine wirklich gestandene. selbstlose Selbstliebe. Die Schatten umarmt, Fehler akzeptiert. Und eine starke Frau liebt sich vielleicht so, wie sie ihr eigenes Kind lieben würde, mit allen Fehlern und Schwächen. Und das macht unglaublich stark. Wenn ich nicht wegdrücke, was ich vielleicht nicht so an mir mag, sondern wenn ich das auch annehme, wenn ich weiß, was ich vielleicht nicht so gut kann. Und wenn das okay ist. Das macht eine unglaubliche Kraft und Stärke.
Der dritte Punkt aus meiner Sicht, wirklich meiner ganz subjektiven Sicht und meiner Recherche ist: Eine starke Frau vertraut auf ihre Intuition. Sie lässt sich nicht sagen, was dran ist, sondern sie weiß, was für sie dran ist. Sie hat eine ganz starke Verbindung zu ihrer Intuition, die im Übrigen aus Gelassenheit und Selbstbewusstsein resultiert. Mehr lesen...

000002C6 000002C6 000074AF 000074AF 00075DB6 00075DB6 00007E86 00007AA1 000015BC 000015BC